10 hiba, amely lassítja az anyagcserét

Bulgária
Világ
Üzleti
Oktatás
Tudomány és technológia
Modern optimizmus
Bulgária kiváló hallgatói

Elemzések
Interjúk
Szavazások
Animáció Rajzfilm
Személyes

Futball
Röplabda
Kosárlabda
Tenisz
Sportmegjegyzések
TREND autó

Regionális könyvtár
- Az időjárás
- Horoszkóp
- tévéműsor
- Gasztroguru
- Ajánlatok és szolgáltatások
- Ideális otthon
Ébredés
- Felemelkedése és bukása
- Igazság vagy hazugság
- Kultúra
- Poszter
- Nevetés
- Stílus
- Út
- Hírek egy fotón
- Inspirátorok 2020
- Ciela javasolja
Egészség
- Mondja el az orvosnak
- Életerő
- Club 100

Manapság alig akad olyan ember, aki ne tudná, hogy az anyagcsere az életkor előrehaladtával lelassul. A tudósok viszont folyamatosan új kutatásokat végeznek a problémával kapcsolatban. Kiderült, hogy átlagosan a nők évente 600 grammnál többet adnak hozzá, elérve a felnőttkort - elég ahhoz, hogy elérjék a 18 extra fontot 50 évesen, ha nem küzdenek a hormonok, az izomvesztés és a stressz hatásával, ami lelassítja a zsírégetést.

Szerencsére ez nem elkerülhetetlen, és vannak módok a probléma kezelésére.
De először - a legfontosabb: annak érdekében, hogy ne gyarapodjon többet a 18 font, győződjön meg arról, hogy az étrendben lévő kalória nem haladja meg a 400-at - elegendő a szervezet üzemanyagához és a jó érzéshez.

Az anyagcsere felgyorsításához a következő szabályokat dolgozta ki Dan Benardo és Tammy Lakatosh, a Georgia Állami Egyetem, USA.

1. Nem eszünk eleget
A fogyáshoz csökkentenünk kell a kalóriákat, de nem szabad túlzásba vinni. Ha túl alacsonyan megyünk le, kettős csapást mérünk az anyagcserénkre.
Ha kevesebbet eszel, mint amire az alapvető biológiai funkciókhoz van szükség (a nők többségében napi körülbelül 1200 kalória), a tested felszabadítja az anyagcseréd fékeit. Emellett értékes és kalóriát égető izomszöveteket kezd el "enni", hogy megkapja a szükséges energiát. Egyél annyit, hogy ne éhes legyél - tanácsolják a tudósok. Az egészséges harapnivaló ebéd előtt és után a három fő étkezés között megtartja az anyagcserédet Ha 3-4 óránként eszik, akkor jól fogja érezni magát, és megakadályozza a túlevést a nap későbbi részében.

2. Kerüljük a koffeint
A koffein a központi idegrendszer serkentője, ezért kedvenc napi egy-két kávénk 5-8% -kal növelheti az anyagcserét - körülbelül 98-174 kalória naponta. Egy csésze zöld tea 12% -kal növelheti azt egy japán tanulmány szerint. A kutatók úgy vélik, hogy a legnagyobb hatást a teában lévő katechinek - a zsírokat lebontó természetes antioxidánsok - fejtik ki.