10 hiba a fogyás útján - egészség
A cukor és a magas kalóriatartalmú ételek kizárása, valamint az elhúzódó böjt az étrend során bekövetkező kudarc fő okai közé tartozik.
Hónapok óta harcolsz néhány extra csengetéssel, de még mindig úgy érzed, hogy elveszíted a csatát. Ma segítünk megérteni néhány fő általánosan elfogadott tippet és állítást, amelyek nem működnek az Ön javára a fogyás útján.
1. A cukor a diéta legnagyobb ellensége
Az első és legsúlyosabb hiba, amelyet akkor követünk el, amikor meg akarunk szabadulni a zsírtól - a cukrot fogadjuk el legádázabb ellenfelünknek ebben a küzdelemben. Bármennyire is próbáljuk teljesen kizárni a menüből, az eredmények a legtöbb esetben jelentéktelenek lesznek.
Sok termék ugyanis különféle anyagokat (például keményítőt) tartalmaz, amelyeket a szervezet cukorrá alakít. Tetszik vagy sem, a testünkben való jelenléte elkerülhetetlen. Ez azonban nem jelenti azt, hogy minden cukor-kísértésnek eleget tenne, amely cukrászda és főzés során ismert.
2. A szénhidrát menüből
Sok diéta meghatározza ezt a szabályt, ugyanakkor nem veszi figyelembe azt a tényt, hogy a pozitív eredmények elérése érdekében hosszú ideig szükséges betartani. Ne feledje azonban, hogy ez a szerves anyagok csoportja számos fontos biológiai funkciót lát el az élő organizmusokban, amelyek kapcsolódnak az immunrendszerhez, a megtermékenyüléshez és az embrionális fejlődéshez. Nem kell folytatnunk a szénhidrátok előnyeinek felsorolását, hogy kitaláljuk, hogy ezeket nem szabad kizárni a napi étrendből.
3. Csak alacsony kalóriatartalmú termékek
Sokszor elmondták nekünk, hogy az alacsony kalóriatartalmú ételek és italok fontos eleme a hizlalási folyamatnak. Ez sajnos a modern ételdivat egyik fő paradoxonja. Ennek oka az, hogy ily módon testünk nem jut sok szükséges anyaghoz, ami tudatalatti szinten gyakrabban nyitja meg a hűtőszekrényt. A végeredmény több mint világos.
4. Egyél gyakran, de kevesebbet
Ha nem végez semmilyen fizikai tevékenységet, akkor ez a tanács nem segít. Még akkor is, ha néhány óránként eszik egy keveset, ne feledje, hogy a súlyunkat a teljes napi táplálékmennyiség és az elégetett kalória alapján számítjuk, nem pedig egy adagban.
Javasoljuk, hogy gyakran egyél, de csak akkor, ha valóban élelmiszertermékekre támaszkodik. Fél csésze joghurt sokkal hosszabb ideig marad tele, mint egy megmosott alma.