10 hét - edzés és táplálkozás - el fogom érni a célomat a BB-Team fórumon

Szia. A nevem Zvezdalina, és minőségi tanácsra van szükségem Öntől, hogy megtudjam, segít-e abban, amit el akarok tenni, a célom elérésében. A helyzet a következő:

Kor - 32 év.
Súly - 68,6 kg
Magasság - 156 cm
BMI - 27.9
% zsír - 30%

Az elmúlt 1 évben 13 kg-ot híztam, ami elég fenyegető a magasságomra nézve. 10 hétig (június közepéig) sokkal tisztességesebb formába akarok kerülni, és akkor nem hagyom abba az edzést és a megfelelő táplálkozást, éppen akkor van egy olyan eseményem, aminek most nem engedhetem meg magam, hogy kinézzen. Ebben az 1 évben nem edzettem semmit, és úgy ettem, ahogy akartam, bármit is szerettem, anélkül, hogy a mennyiségekre, kombinációkra és hasznosságra is gondoltam volna. Előtte 1 évig edzettem crossfitet, előtte pedig karateztél. A crossfit edzőm egy Zone diétát készített nekem, amelyet betartottam. Akkor kb 55 kg voltam. A helyzet elég rossz, de nagyon ambiciózus vagyok, és jó állapotban leszek. Tanácsot kérek tőled, hogy helyes-e az, amit tenni szándékozom, és képes vagyok-e 10 hét alatt 8-10 kg-ot leadni. Leírom azokat a dolgokat, amelyeket egy hete elkezdtem:

- Otthon dolgozom, tehát teljes munkaidőm van, és heti 5-6 alkalommal és bármikor engedhetem meg magamnak az edzéseket; kettős is
- Van otthon futópadom és 3 és 5 kg súlyzók
- Jelenleg heti 3 alkalommal járok jógába (mindegyik 90 perc)
- minden reggel éhgyomorra vagyok 45 percig az ösvényen (testem felmelegedése után néhány percenként váltakozva váltakozom nagy sebességgel, mérsékelt járással meredek lejtőn)
- minden reggel az ösvény után kb. 15-20 percig fekvőtámaszt, ülést, guggolást, deszkázást, rohamokat
- Naponta szinte sikerül meginni 2 liter vizet
- Ismét eszem a Zónában; minden étkezés tartalmaz fehérjét, kedvező szénhidrátot és egészséges zsírt (az igazság az, hogy jelenleg nem tudom, hány kalóriát fogyasztok egy nap, de kész étrendet tartok, amelyet csak a kalóriák kiszámítására tervezek)

---