10 hazugság az egészségről, amelyet minden nő elmond magának
Első ránézésre ezek az önjavaslatok kicsinek és ártalmatlannak tűnnek, de az az igazság, hogy ez a néhány, az elmében elhangzott szó nagyon gyakran megakadályozza, hogy lefogyjunk, megfelelően táplálkozzunk vagy leszokjunk a dohányzásról.
Ne csukja be a szemét a test ellen elkövetett apró vétségek ellen.
Mindannyiunkkal történt. Amint állsz, és ésszerűtlen hang a fejedben azt súgja: „Nos, ami olyan nagyszerű, semmi más nem történik velem egy újabb pohár borból. Holnap nem iszom, és ennyi. " Időközben a szóban forgó poharakból négy lett, és másnap már nemcsak nincs kedved inni, hanem hivatalosan is leírhatatlannak számíthatod, mert az egyetlen jellemző dolog benne a fájdalom. Tehát minél többet vesződsz, annál nehezebb lesz leküzdeni a nem éppen egészséges szokásokat.
Húszéves korodban általában azt hiszed, hogy "érinthetetlen" vagy az idő károsodásában. A jövő olyan messzinek tűnik! De mielőtt tudná, előfordulhat, hogy állandó árnyékok vannak a szeme alatt, és rendkívül ügyelnie kell az időközben okozott károkra. Ne aggódjon, nem olyan nehéz jó formában lenni és kissé nagyobb felelősséggel viselni a testét, anélkül, hogy ártatlan angyallá kellene válnia. Ismerje meg a tíz leggyakoribb egészségügyi hazugságot, és azt, hogy hogyan hagyhatja abba a bolondítást.
Csapda naiv emberek számára 1
"Akkor kezdek el sportolni, amikor muszáj".
Azt mondod magadnak: „Még nem híztam. Miért kellene elmennem aerobikra, miután feszes a testem?
Miért csináljuk: a sportot általában a megjelenésre gyakorolt hatásával társítjuk, nem pedig az egészségügyi bónuszokkal. És bár semmi rajtad még nem kezdett körbe-körbe lendülni, továbbra is a sportot helyezed át a jövő évi ígéretek listájára.
A csapda kihagyása: ha testének gondozása előtt az alakjának elvesztésére vár, győződjön meg róla, hogy akkor sokkal nehezebb lesz megállnia a lejtőn lejtőn. Jobb megelőző intézkedéseket tenni, ahelyett, hogy kijavítaná az elkövetett rosszat. Szokja meg, hogy felveszi a tornacipőjét és otthagyja a házat abban a pillanatban, amikor azt gondolja: "menekülnöm kell". Tehát évekkel később nagyszerű figurába fektet.
Csapda naiv emberek számára 2
"Csak társas dohányos vagyok".
Azt hiszed, hogy nem vagy a függőség rabszolgája - elvégre nem veszel cigarettát, még akkor sem, ha tízkor dohányzol, amikor elmész barátokkal.
Miért csináljuk: nyilvánvalóan úgy tekint a cigarettára, hogy jól érzi magát egy nyolc órás nap után.
A csapda kihagyása: elrejtőzöl a "szociális dohányos" címke mögé, de ugyanolyan függő vagy, mint aki napi két csomagot dohányzik. Csak egy másik nikotinmennyiség rabja vagy. Azonban akár heti 40 mg is növeli a szívbetegségek és a rák kockázatát. Távolítsa el a rossz szokást úgy képzelve, hogy minden cigarettából kirázott hamu egy üvegbe kerül, amelyet nem lehet kiüríteni. Ha pedig megtelik, akkor szembe kell néznie az egészsége következményeivel.
Csapda naiv emberek számára 3
- Vitamint iszom, így nem kell egészségesen táplálkoznom.
Meggyőződése, hogy ha egyszer kiegészítőket szed, nem fájdalom meghalni, ha kihagyja a napi szükséges öt adag gyümölcsöt és zöldséget.
Miért csináljuk: könnyebb lenyelni egy tablettát, mint megváltoztatni étkezési szokásait.
A csapda kihagyása: bár az oldható multivitaminok csodálatos felfedezés, a kiegyensúlyozott étrendet nem helyettesítheti mágikus pirulával. Az étel olyan vegyületeket tartalmaz, amelyek hiányoznak a tablettákból, és segítenek az immunrendszer megerősítésében és a betegségek elleni védelemben. Ezért ne felejtsen el minden nap gyümölcsöt enni és gyümölcsleveket inni, és az esti étkezéshez adjon hozzá zöldséget.
Csapda a naivhoz 4
"Amíg elég gyakran pihentetem a májat, a túlzott ivás nem veszélyes.".
Heti néhány napot adsz magadnak alkohol nélkül, és azt mondod magadnak, hogy nincs gond, ha többet iszol minden pénteken és szombaton.
Miért csináljuk: keményen dolgozik, és nagyon jól akar szórakozni - logikusan hangzik. Mentséget talál arra a fizikai szenvedésre, amelyet magának okoz, ha összegömbölyödik, hogy a máj a többi idő alatt pihenjen.
A csapda kihagyása: a nők napi 50-100 g-os határértékének túllépése hirtelen megnő a cirrhosis kockázatának. A májodnak csak néhány napra van szüksége ahhoz, hogy felépüljön a hétvégi alkoholfiesztától, de a túl sok ivás káros hatással van az egészségére - a másnaposság biztos jele annak, hogy teste nem érzi jól magát. Töröld meg ezt a szokást azzal, hogy gondosan figyeled, mennyit iszol naponta - ha szükséges, jegyzetelj. Így figyelemmel kísérheti, hogy nem haladja-e meg az ajánlott heti 400 g-ot (ez a kemény alkohol, amely boregységben számolva hat-hét poharat jelent).