10 haj étel
A sampon és a hajbalzsam általában nem elegendő ahhoz, hogy a haj kívánt fényét és erősségét biztosítsuk számunkra. Ahhoz, hogy választ kapjunk arra a kérdésre, hogyan lehet elérni a kívánt hajat, meg kell ismerkednünk azzal, amit a konyhában csinálunk.
A haj általában havonta körülbelül 1 cm-rel megnő, és a haj növekedését a tápanyagok komplexuma biztosítja, amelyet étellel együtt veszünk fel. Ezért, ha az ember rendesen eszik, azaz. elegendő és teljes, biztosítja az összes növekedési folyamat normális lefolyását, beleértve a és a haj.
Ha egész életében vékony hajad volt, ez is megváltozhat - jól kiegyensúlyozott étrenddel, amely rengeteg növekedést elősegítő fehérjét és vasat tartalmaz - állítják kozmetikai és táplálkozási szakemberek. Ezenkívül ügyelni kell olyan ételekre, amelyek elvékonyítják a hajat és felgyorsítják azok növekedését.
Bár szinte minden szupermarketben megtalálhatók olyan étrend-kiegészítők, amelyek állítólag javítják a haj állapotát, próbálja meg a szükséges tápanyagokat közvetlenül az ételektől beszerezni. Természetesen, amikor lehetséges. Ezenkívül, bár ritka esetekben, bizonyos étrend-kiegészítők és vitaminok (pl. A-vitamin) túlzott bevitele negatív hatással lehet a hajra.
Ha megpróbáljuk összefoglalni, melyek a haj egészségére leghasznosabb élelmiszerek, akkor a listájuk így néz ki:
Az omega-3 zsírsavak magas koncentrációja miatt az olajos halak az első helyen állnak rangsorunkban. Ezenkívül jó minőségű fehérje, B12-vitamin és vas forrása.
A fejbőr jó állapotának fenntartásához elengedhetetlen omega-3 zsírokra van szükség, hiányuk száraz hajat és ragyogást okozhat.
A lenmag az alternatív omega-3 forrás a vegetáriánusok számára.
№2: Sötétzöld zöldségek
A spenót, a brokkoli és a cékla kiváló A- és C-vitamin-forrás, amelyekre a szervezetnek szüksége van a faggyú kialakításához (ez a hajhagymák által kiválasztott zsíros anyag, amely természetes hajbalzsamként működik).
A sötétzöld zöldségek sok vasat és kalciumot is tartalmaznak.
№3: hüvelyesek
Igen ez igaz! A hüvelyesek, például a bab és a lencse az egészséges hajra tervezett étrend kötelező része. Nemcsak nagy mennyiségű fehérjét biztosítanak a haj normális növekedéséhez, hanem vasat, cinket és biotint is. Bár ritka, a biotinhiány kimerült hajhoz vezethet.