10 gyors főzési trükk © Top 10
Függetlenül attól, hogy lefogy, vagy izomtömeget gyarapít, egyedül fitneszprogrammal a dolgok megnehezülnek. Szüksége van ételkontrollra is. Valójában, még ha nem is konkrét célt követ, az egészséges táplálkozás fontos.
De a főzés minden nap sok időt és energiát igényel, az éttermek pedig nem választhatók, mert az ételek nem mindig egészségesek és nem a zsebedben vannak.?
Első ránézésre ez elég szilárd érv a feladásra ... De mint nagyon jól tudod, ha van vágy, van rá mód!
Ebben a cikkben 10 trükköt talál, amelyek minimális erőfeszítéssel segítenek leküzdeni ezt az akadályt.
1. Tervezze meg étkezését
Ha éppen nem diétázik, vagy napokig nem mondja meg, mit szabad enni, akkor ne az utolsó pillanatban támaszkodjon az improvizációkra, hanem szánjon 30 percet és készítsen tervet.
Ily módon a gondolat, hogy mit egyek holnap, nem fog folyamatosan zavarni, és ebben a tekintetben nyugodtnak és gondtalannak érzi magát.
2. Készítse el a napi menüket
Gondoljon több különböző napi menüre, és készítsen tervet arról, hogyan lehet ezeket kombinálni, hogy kevesebb főzéssel megússza! Például ahelyett, hogy a hét minden napjára más ebédet választana, válasszon 2-3, a legjobban tetsző receptet, és váltogassa őket.
Ezután írja fel a kiválasztott ételeket reggelire, ebédre, vacsorára és rágcsálnivalókra egy papírlapra, és az alábbiakban állítsa össze azokat a termékeket, amelyekre szüksége lesz.
3. Vásároljon előre az egész héten
A legtöbb ember nem szeret nagy mennyiségben vásárolni, mert az a gondolat, hogy egyszerre 70-80 BGN-t adnak ételre, megállítja őket.
De jobb-e heti 5-6 alkalommal boltba járni? Hidd el, a végén még több pénzt fogsz költeni, mert minden alkalommal hozzáadsz valami felesleges dolgot ... Nem is beszélve az üzletbe és onnan való utazás időveszteségéről, és az idő a legértékesebb erőforrás!
Ehelyett használja a már összeállított kívánságlistát, és vásároljon egyszerre.
Ennek a lépésnek van még egy pluszja: Amikor egész héten vásárol, könnyen nyomon követheti az étkezéssel kapcsolatos kiadásait, és betarthatja a költségvetést.
4. Szerezzen be egy konyhai mérleget
Amíg csak emlékszem, a konyhai mérleg a legjobb barátom a konyhában ... Bátran kijelenthetem, hogy ha mérleget vásárol, akkor ez lesz a legjobb 10 BGN, amelyet formába akar hozni.!
A befektetés nem nagy, de minden fillért megér, és mindig hasznára válik. Azt hiszem, ez egy olyan készülék, amellyel minden háztartásnak rendelkeznie kell.
Igen, a mindent mérlegelés gondolata nem kellemes, de csak így érhet el igazán lenyűgöző eredményeket, nem pedig közepes! A napi kalóriabevitel alapján ki kell számolnia az egyes étkezések során elfogyasztott élelmiszerek grammját. Kiszámításához mi az, használhat egy online kalória kalkulátort, amely könnyen eligazít.