10 étel negatív kalóriamérleggel
Mik ezek és milyen előnyök hozhatják a fogyasztásukat?
A negatív kalóriamérleggel (CBA) rendelkező élelmiszerek fogalma nem mítosz. Lehetetlen, hogy egy étel negatív kalóriamérleggel rendelkezzen (mivel minden egyes étel külön-külön vagy bizonyos arányban tartalmaz fehérjéket, szénhidrátokat és zsírokat, amelyek energiaforrások), de a gyakorlatban kiderült, hogy a CKD-s élelmiszereknek több kalóriára van szükségük lebomlás, mint amennyit tartalmaznak.
Mi a "negatív kalóriamérleg" (CCB)?
A kalóriamérleg az étel bevitelével járó energiamennyiség és az edzésben, a mindennapi életben és a munkában eltöltött energia mennyiségének aránya.
Amikor kevesebb kalóriát fogyasztunk, mint amennyit elköltünk, azt mondjuk, hogy testünk kalóriadeficitben szenved. Ez valójában negatív kalóriamérleg.
Negatív kalóriaméretű ételek
Fontos hangsúlyozni, hogy minden étel tartalmaz bizonyos kalóriákat, mert makrotápanyagokat tartalmaz, amelyek energiaforrások.
Negatív kalóriamérlegű élelmiszerek esetében a következő fordul elő:
- Az A étel 50 kcal.
- A testben való lebontásához a testnek 100 kcal-ra van szüksége.
- Az étel 50 kcal formájában energiát ad nekünk, de a test ezeket az 50 kcal plusz annyit elfogyasztja. Aritmetikailag 50 - 100 = -50 kcal.
Feltételek, annak megfelelően, hogy egy ételnek OKB-je van:
Röviden, ezek olyan zöldségek, amelyek:
- Magas rosttartalom;
- Kis mennyiségű emészthető szénhidrát;
- Nem kövér;
- Fehérje meghaladja a 2% -ot;
- Magas víztartalom.
Az OKB-vel való étkezés előnyei
Diétás segítők a fogyáshoz
A negatív kalóriamérlegű ételek nagy mennyiségű rostot tartalmaznak. Ez nehezebben emészthetővé teszi őket, és több energiára van szükség a lebontáshoz, mint amennyit hordoznak.
Vannak, akik úgy gondolják, hogy ha többet esznek ezekből a zöldségekből, akkor sokat fogynak. Ez természetesen nem így van, mert az emésztéshez szükséges extra kalóriák értéke nem olyan nagy.