10 étel jó a szívnek; Táplálkozás és gyógyulás

étel

Az egészséges szív nemcsak az öröklődés és a rossz szokások hiánya. Természetesen a helyes táplálkozás elengedhetetlen része az egészséges életmódnak. Ezért kínálunk Önnek egy listát több olyan ételről, amelyek segítenek abban, hogy kiváló formában tartsa:

1. Zabpehely
Csodálatos reggeli, gazdag omega-3 zsírsavakban, folsavban és káliumban. Ez a bennük lévő nagy mennyiségű cellulóz mellett nélkülözhetetlen segítővé teszi őket a koleszterinszint csökkentésében, valamint az erek tónusának fenntartásában. Minél nagyobb a zab, annál több cellulóz van bennük.
Adjunk hozzá egy banánt a zabpehelyhez. Cellulózban is gazdag.

2. Lazac
Ez az omega-3 telítetlen zsírsavak egyik legjobb forrása. Heti 2-3 hallétkezés segít fenntartani a normális vérnyomást és a véralvadást.
A statisztikák szerint a lazac akár 1/3-kal csökkenti a szívroham kockázatát. Ezenkívül tartalmaz egy erős antioxidánst, amely fenntartja az erős memóriát és az egészséges bőrt. A lazacot sikeresen pótolhatja szardínia vagy tonhal.

3. Avokádó
Ha 1/4 avokádót ad hozzá salátához vagy húshoz, csökkenti a "rossz" szintet és a "jó" koleszterint a vérben.
Ezenkívül az avokádóban található speciális enzimek felgyorsítják a karotinek test általi asszimilációjának folyamatát, amelyek szintén fontosak az egészséges szív számára.