10 étel, ideális a hízáshoz - 2. rész - Optima Gyógyszertár

rész

5. Avokádó

Az avokádó nagyon jó a szív számára. Ugyanakkor nagyon magas a kalóriatartalma is. Például egy fél avokádó körülbelül 140 kalóriát tartalmaz. Folsavban, E-vitaminban, káliumban is gazdag. Az avokádó magas B-vitamin-tartalma miatt nagyon hasznos, kockákban fogyaszthatja salátában, hús köretként vagy akár finom szendvicsen is. Fél avokádót pépesítsünk, és egy szeletre kenjük kevés sóval és borssal. Íz!

6. Teljes kiőrlésű kenyér

A táplálkozási szakemberek szerint az egészséges ételek fogyasztása nagyszerű módja a hízásnak. Ha kedveli a sütőipari termékeket, keressen olyanokat, amelyek teljes kiőrlésűek. És ha a fehér kenyér az, amivel mindannyian felnőttünk, az egyáltalán nem teszi oly hasznosá. A szemek eltávolításával és megtisztításával minél fehérebb a kenyér, annál jobban megfosztják hasznos tulajdonságaitól. Ehelyett válasszon fekete rostokban és ásványi anyagokban gazdag kenyeret, amely fehérben teljesen hiányzik. Ez hosszabb ideig telít, és több energiát ad.

7. Növényi olajok

Semmi sem hasonlítható össze az olaj ízével a salátákban és a főzésben. Nem számít, milyen fajta, aligha tudunk nélkülözni. Akár az olívaolajat, a napraforgóolajat, a kókuszdiót vagy a mogyoróolajat részesíti előnyben, ezek mind egészséges és szívmegtakarító kalóriák forrásai. Ezenkívül a legtöbb olaj nagyon ártalmatlan, ha nagyon magas hőmérsékleten főzik, ellentétben a margarinnal és a leveles tésztával, amelyek megégnek. A legtöbbnek meglehetősen tömény ízei is vannak, így még kisebb mennyiségük is elegendő.