10 étel egy lapos hasú farmhopping bloghoz
A hasi zsírlerakódások nem csak nem túl kellemesek. A magas vérnyomás fokozott kockázatának tényezői is lehetnek, szívbetegség és 2-es típusú cukorbetegség .
Ez a fajta zsír nagyon szereti a pangó életmódot. Tehát, ha meg akarsz szabadulni tőlük, egyetlen mozdulat sem fog bekövetkezni.
De a folyamat elősegítése érdekében ez a néhány étel segítségedre lesz, amely az első barátod lesz a lapos has elérésében.
Zabpehely
A hasi zsír elleni küzdelem egyik legbiztosabb módja az, hogy növeli az oldható rost mennyiségét, amelyet naponta fogyaszt.
Az oldható rost gondoskodik a vércukorszint szabályozásáról, és megszerezheti őket zabpehelyből , valamint más típusú diófélék - mandula, dió, földimogyoró, mogyoró.
Kezdje a napot egy tál zabpehellyel, joghurttal és gyümölcsökkel, vagy egy szelet teljes kiőrlésű kenyérrel dió tahan , és garantáltan egy lépéssel közelebb kerül a sikerhez.
Banán
A magas szénhidráttartalmú rossz hírnevük ellenére a banán kiváló tápanyagforrás . És nagyon kényelmes egy gyors étkezéshez, amikor semmi más nem áll rendelkezésre.
Ezenkívül a bennük lévő kálium segít a felesleges folyadék kiürítésében a szervezetből. Tehát, ha sósabban szeretsz enni, mindenképpen javítsd ki a dolgokat napi 1-2 banánnal.
A görögdinnye egy másik jó káliumforrás, és gyakori fogyasztása segít a felesleges folyadék megszüntetésében és a koleszterinszint csökkentésében.
Az egyetlen dolog, ami nem tetszik az egészben, az a rövid idő, amelyet a piacon tölt el - használd ki tehát a legtöbbet és enni görögdinnye gyakran nyáron , a hasad hálás lesz.
Joghurt
Probiotikumok in a joghurtot vigyázzon az emésztés szabályozására, ami hosszú távon a hasi zsír felhalmozódásának csökkenéséhez vezethet.