10 étel, amely megvéd minket az emlőráktól - Parent Magazine
közzétette 2016. november 07-én, a Roditel.BG
Van-e mód arra, hogy diétával megelőzzük az emlőrákot? Sokak számára ez logikátlannak tűnhet, de az utóbbi években végzett számos tanulmány szerint a rák többnyire a helytelen táplálkozás és a stressz következménye. Évente egyre több emlőrákban szenvedő nőt regisztrálnak Bulgáriában. A Hospitl.bg webhely közzétesz egy 10 élelmiszert, amelyek jelentősen csökkenthetik az emlőrák kialakulásának kockázatát. Itt vannak:
1. Gomba
A napi egy adag elfogyasztása elősegítheti az emlőrák elleni küzdelmet - állítják a helyi szakértők számos tudományos tanulmányra hivatkozva. Ez utóbbiban több mint 2000 nő vett részt. Megállapította, hogy azoknál a nőknél, akik naponta 10 gramm gombát fogyasztottak, 75% -kal kisebb az esélyük a melldaganatok kialakulására, mint azoknál, akiknek a kétharmada nem volt kevésbé valószínű a rák kialakulásában, mint a nem gombás fogyasztóknál. A tanulmány nem szögezi okozati összefüggést a gomba és a mell egészsége között, de ettől függetlenül megeszik az elfogyasztott gombákat. Ennek a zöldségnek a pozitív hatása a bennük található D-vitaminnak köszönhető.
2. A bab
A magas rosttartalmú ételek nemcsak fogyáshoz vezetnek, hanem csökkentik az emlőrák kialakulásának és kialakulásának kockázatát is. A Harvard Medical School kutatói szerint, ha a nők napi 10 gramm rostot fogyasztanak, akkor 10% -kal megszüntetnék az emlőrák kockázatát. A tanulmány szerzői nem javasolják a fogyasztást, hogy a rost hozzájárul a magas ösztrogénszint csökkentéséhez a vérben, ami szorosan összefügg az emlőrák kialakulásával. És tudod, mi az első számú magas rosttartalmú bab, mert egy adag 9,6 gramm rostot tartalmaz.
3. Dió
A szakemberek szerint ideálisak a délutáni harapnivalókhoz. Ezek a diófélék tartalmaznak egy gamma-tokoferol nevű antioxidánst, amely megállítja egy bizonyos enzim aktiválódását a rákos sejtekben, és így leállnak a növekedéssel. Ezek tartalmazzák az ún fitoszterolok, amelyek elősegítik az ösztrogénszint szabályozását és lassítják a tumor növekedését. Hogy megvédjen egy embert az emlőráktól, naponta két marék diót kell megennie.
4. Paradicsom
A hűtőszekrényben állandóan jelen kell lenniük, nemcsak azért, mert minden recept részét képezik, hanem azért is, mert csökkentik a nők mellrák kialakulásának kockázatát. A legfrissebb eredmények azt sugallják, hogy gazdagok antioxidánsokban, a karotinoidban és a likopinban, amelyek különösen hatékonyak a nehezebben kezelhető emlődaganatokban. Blokkolják az ösztrogén receptorokat, és így mintegy 20% -kal csökkentik a daganatok kialakulásának kockázatát. A szakértők határozottan állítják, hogy a nőknek legalább két paradicsomot kell enniük naponta, különösen akkor, ha menopauzás.