10 étel a leggazdagabb vitamintartalommal a jobb immunitás érdekében - Parent Magazine
közzétette: 20.03.03, a Roditel.BG
A vírusok évszakában nem felesleges tájékoztatást kapni azokról az élelmiszerekről, amelyek a szervezetben gyermekek és felnőttek számára szükséges alapvető vitaminokban a leggazdagabbak. Szakértők szerint az A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, C, D, E és K vitaminok rendkívül fontosak testünk egészsége és megfelelő működése szempontjából. Lásd közülük 10-et.
Hal
A Fish igazi rekordtulajdonos, mivel jó forrása 9 nélkülözhetetlen vitamin. Tartalmaz vitamin A, akár 6 B-vitamin - B1, B2, B3, B5, B6 és B12, valamint a D-vitaminokat. és E. A különféle haltípusok közül a táplálkozási szakemberek a tonhalat és a pisztrángot határozzák meg a leggazdagabb vitaminokban, de a kiegyensúlyozott étrendnek tartalmaznia kell más típusú halakat is.
Zöld leveles zöldségek
A zöld levelek tartalmazzák 8 nélkülözhetetlen vitamin és a leghíresebb a karotinoidok közül - béta karotin, amely szervezetünkben A-vitaminná alakul át. Az ilyen típusú zöldségekben található B-vitaminok közül B2, B3, B6 és B9. Ezenkívül a spenót, a dokk, a sült saláta kitûnõ, a kelkáposzta és más zöldségek vitaminokat is tartalmaznak. A, C, E és K.
Magok
A mag kiváló forrása 6 vitamin, amelyek a test számára a legfontosabbak és legfontosabbak. Ezek a vitaminok B1, B2, B3, B5, B5, B6 és E. A különféle magfajták közül a vitaminokban a leggazdagabbak közé tartozik a napraforgó és a lenmag.