10 egyszerű módszer az egészségesebb táplálkozáshoz - Jóga - CASH Media - Hírek, Közgazdaságtan

"Könnyebb megváltoztatni az ember vallását, mint az étrendjét."

cash

Legtöbbünk számára az egészségtelen étkezési szokások megváltoztatása herkulesi feladat. Egy 2012-es felmérés szerint az amerikaiak több mint 50% -a úgy véli, hogy az adók kezelése könnyebb, mint kitalálni, hogyan táplálkozzunk egészségesen.

"Az egészséges táplálkozásnak változatosnak és ízletesnek kell lennie" - mondta Fiorella Dicarlo, New York-i székhelyű bejegyzett táplálkozási szakember. "Minél jobban stimulálja a szájpad, annál valószínűbb, hogy ragaszkodik a tápláló étrendhez."

Íme tíz egyszerű tipp az egészséges táplálkozás megkezdéséhez:

1. Válasszon teljes ételeket a feldolgozottak helyett. Cserélje le a fagyasztott pizzát és a félkész lasagna egész ételekkel, például friss gyümölcsökkel, zöldségekkel és teljes kiőrlésű gabonákkal. Tele vannak nélkülözhetetlen tápanyagokkal, például fehérjével, rostokkal, egészséges zsírokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal, szemben az üres kalóriákat tartalmazó feldolgozott ételekkel. "Adjon hozzá zöldséget ebédjéhez és vacsorájához, gyümölcsét pedig reggelijéhez" - javasolja DiCarlo.