10 egyszerű módja annak, hogy elbúcsúzzunk 5 plusz font Darázstól
Akár hiszi, akár nem, a táplálkozásban vannak olyan apró trükkök, amelyek segíthetnek a fogyásban anélkül, hogy megfosztanák a szervezetet a szükséges anyagaktól, és anélkül, hogy az ételt minimálisra korlátoznák.
Itt van 10 módszer, amellyel sikeresen segíthet a súly elleni küzdelemben
1. Ne hanyagolja el az ételeket.
Igen, ha nem reggel reggelizik, 500 kalóriával csökkenti a bevitelt, tehát heti 3500 kalóriával csökkenti a bevitelt. Ez viszont fél kilogrammnak felel meg. De a test utolér, amikor ebédel.
Ha nem hagyja ki a reggelit, akkor a fennmaradó időben csökkenti a magas kalóriatartalmú ételek fogyasztásának vágyát. Az anyagcsere lassulása az elmaradt étkezéseknek is köszönhető. Reggeli elfogyasztása esetén az anyagcseréje fokozódik, hogy a szervezet fel tudja dolgozni az elfogyasztott ételeket, ezért reggelizzen.
2. Legyen vegetáriánus legalább két napig.
Vegetáriánus étrend esetén a felesleges zsírt lesöpri a derekán, és így csökkenti annak mennyiségét. Egy darab sütemény és egy része karfiol ugyanannyi kalóriát tartalmaz, de a sütemény nem érzi jóllakását.
A fogyáshoz nem kell vegetáriánus étrendet tartania. Fogyasszon zöldséget hetente legalább kétszer hús helyett. A heti két hús nélküli nap segít több mint 5 kiló fogyásban évente.
3. Fogadjon az "egy az egyért" szabályra.
Ez azt jelenti, hogy ha alacsony kalóriatartalmú ételekre váltott, ne tömje be őket hatalmas mennyiségben. Cserélje le a süteményt valami kalóriaszegényre, de mindig ugyanabban az mennyiségben. Ha minden nap két nem zsíros sütemény helyett csak egyet enged meg magának, akkor évente legalább 5 kilogrammot fog leadni.
4. A kalóriabevitelben nem szabad túlzásba esni.
Annyi kalóriát kell biztosítania a testének, amennyi nyugalmi állapotban működik. Ellenkező esetben lassítja az anyagcserét, és ez megakadályozza a fogyást. Itt van a képlet, amely segít:
Férfiaknál: szorozd meg a magasságodat 32-vel, a súlyodat pedig 14-gyel. E két mű összegéhez adj hozzá 66-at. Szorozd meg életkorodat 6,8-mal, vond le az eredményt az előző összegből. Ez kiszámítja a normál anyagcsere során a testének nyugalomban szükséges kalóriákat.