10 egyszerű lépés az egészség javításához szigorú étrend nélkül
November 30. 2016, 09:40 h.
A mesterségesen hozzáadott cukor gyakori fogyasztása biztos módja a kudarcnak az étrend vagy az étrend mellett. A cukor olyan kalóriákat biztosít, amelyek nem tartalmaznak tápértéket a szervezet számára. Emeli az inzulinszintet is, és ezáltal hozzájárul az egészségtelen súly növekedéséhez. A vércukorszint folyamatos emelkedése és csökkenése (mivel a cukor csak rövid ideig táplálja energiával testünket) a betegségek, például a cukorbetegség kialakulásának fő előfeltétele. A testünknek mégis szüksége van cukorra, de sokkal jobb választási lehetőségek vannak, mint a finomított. Az egészségesebb cukorforrásokra példák a kevésbé édes gyümölcsök, mint az alma és a grapefruit, kis mennyiségű méz vagy a kalóriák nélküli természetes édesítőszerek (stevia).
6. Korlátozza a mesterségesen hozzáadott só bevitelét
Ugyanez igaz a sóra is. Testünknek nátriumra (sóra) van szüksége a létfontosságú folyamatok végrehajtásához, de a túlzott bevitel nem kívánt mellékhatásokhoz vezet. A só két ásványból áll (nátrium és klorid), amelyek szabályozzák a test vízszintjét. A klorid a gyomorsav egyik fő összetevője, míg a nátriumra az idegek és az izmok megfelelő működéséhez (a jó izomösszehúzódások eléréséhez a testmozgás során) van szükség. A túlzott sófogyasztás gyakori mellékhatásai a magas vérnyomás, a vízvisszatartás és a puffadás, az állandó szomjúság.