10 egyszerű hosszú élettartamra vonatkozó tipp © Top 10
Mi a hosszú élettartam titka, olyan kérdés, amely évszázadok óta sújtja a tudósokat. A mai napig azonban nincs egyetlen válasz, amely garantálja, hogy érett öregségig fogunk élni. A hosszú élettartamra vonatkozó tanácsok általában szigorú, egészséges étrendet és sajátos életmódot tartalmaznak, amelyet kevesen engedhetünk meg magunknak.
Ebben az esetben van-e esély egészségünk javítására anélkül, hogy megfosztanánk magunkat az élet varázsától és az általa kínált kísértésektől? Igen, a tudósok találtak lehetőségeket számunkra. Kiderült, hogy számos szokatlan, egyszerű és még kellemes módszer létezik egészségesebbnek, boldogabbnak és végső soron - hosszú életűnek.
10. Tánc
Egy francia tanulmány szerint a tánc rendkívül alkalmas módszer a hosszú élettartam biztosítására. A tudósok még a legjobb táncot is meghatározták erre a célra - salsa. A forró latin ritmusok alatti mozgások segítenek a csontok megerősítésében, javítják a keringési rendszer és a tüdő munkáját. Valójában a franciák minden vidám és gyors táncot ajánlanak. A lényeg a mozgás és a tánc pozitív érzelmei.
9. Ne érjen a cigarettához
A dohányfüst belélegzése káros, mindenki tudja. Azonban még messzebbre mennek, mint az Egyesült Államok Betegségellenőrzési Központjai - azt javasolják, hogy ne is nyúljanak a dohányhoz és a dohánytermékekhez. Szerintük számos, káros anyagokat tartalmazó műtrágyát használnak a dohánytermesztéshez. A növény felszívja ezeket a veszélyes anyagokat, és akkor is benne marad, ha levelei megszáradnak. Kis mennyiségű káros elem bejuthat testünkbe, akár csak érintéssel is - állítják a tudósok.
8. Egyél kenyérhéjat
A német biokémikusok határozottan javasolják, hogy kenyér fogyasztásakor ne hagyja ki a kérget. Megállapították, hogy a kenyérsütés antioxidánsokat termel, amelyek megakadályozzák a vastagbélrák kialakulását és megtisztítják a testet. Kérgében ezek az antioxidánsok 8-szor többek, mint a közepén.
7. Szabaduljon meg az ébresztőórától
… Különösen, ha túl hangosan cseng. Ugyanez vonatkozik a sípdal ellátott vízforralóra és minden hasonló készülékre, amely drámai módon megzavarja az otthon csendjét. Japánban számos tudományos tanulmány megállapította, hogy a hirtelen nagy zaj növeli a szívroham kockázatát, különösen magas vérnyomásban szenvedőknél. Ezenkívül az ilyen kellemetlen hangok negatív hatással vannak az idegrendszerre.
6. Egyél paradicsomot
A Boston Tufts University kutatói 11 éven keresztül 5000 ember étkezési szokásait és egészségüket tanulmányozták. Végül arra a következtetésre jutottak, hogy ha paradicsomot is bevesz az étrendbe, akár 26% -kal is csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. A tudósok szerint mindez a paradicsomban található antioxidáns likopinnak köszönhető.
5. Ne fürdessen
Nem szó szerint! Csak ne vigyük túlzásba. Egy londoni klinika orvosai azt állítják, hogy a forró víz és a nem megfelelő szappan megfosztja bőrünket a zsír védőrétegétől. Ennek eredményeként kiszárad és túl érzékennyé válik. Természetesen a tanulmány egyáltalán nem törli a fürdési kötelezettségünket. A fogorvosok hasonló következtetéseket tettek. Szerintük a túl gyakori fogmosás károsíthatja a fogzománcot, különösen, ha már megszokhattuk, hogy étkezés után azonnal fogat mosunk.
4. Napozzon
A napsugár a legjobb D-vitamin-forrás. Csökkenti a cukorbetegség kockázatát és segít leküzdeni a depressziót, amely gyakran számos más betegség oka. Ezenkívül egy 2016-os nagyszabású tanulmány megállapította, hogy a rák bármely típusának kockázata akár 67% -kal csökken azokban a nőkben, akik naponta óránként napoznak.
3. Nem érdekel
Az amerikai tudósok határozottan állítják, hogy sokkal tovább fogsz élni, ha szó szerint figyelmen kívül hagyod a körülötted élő emberek véleményét. Megállapították, hogy egy személy visszafogottabb és idegesebb, ha folyamatosan fontolgatja, hogy mások hogyan reagálnak a tetteire, és mindig megpróbál megfelelni mások véleményének. És az ember kevesebbet él, ha boldogtalan.
2. A legjobb alkalom az alvásra ...
… 22.00 és 06.00 között van. Kínai tudósok szerint ez a napszak a legalkalmasabb az alvásra. Átfogó rendszert fejlesztettek ki annak meghatározására, hogy melyik szerv melyik állapotban gyógyul fel a leggyorsabban. Arra a következtetésre jutottak, hogy 21 és 23 óra között immunrendszerünk küzd a vírusokkal és megtisztítja testünket a méreganyagoktól. 23:00 és 01:00 között a májunk aktívan regenerálódik, 03:00 és 05:00 óra között pedig a tüdőnk megtisztul. Így az alvás legjobb ideje a 22 és 06 óra közötti idő.
1. Minden nap egy pohár bor
Az alkohollal való visszaélés nem a legelőnyösebb dolog, amit testének okozhat, de a Harvard szakértői azt találták, hogy minden nap egy pohár bor, különösen vörös, megakadályozza a szívroham, a cukorbetegség, az érelmeszesedés és sok más betegség kockázatát. A tanulmány azt is megállapította, hogy napi 32 gramm kemény alkohol pozitív hatással van az általános egészségre. Napi 22–32 gramm alkohol 30% -kal csökkenti a jövőbeli szív-, memória- és magas koleszterinszint-problémákat. A nagyobb mennyiségek azonban éppen ellenkezőleg hatnak.
Julian Lazarov újságíró, sokéves rádiós és televíziós tapasztalattal rendelkezik. Szakmai életrajzában szerepel a BNR, a Nova TV, a Radio Energy, a TV Europe és mások. Szereti a sportot, a zenét és az értékes mozit.
Hozzászólások
Ne hagyja ki
10 a mesterszakács kis kulináris titka
10 csodálatos történet azokról az emberekről, akiknek élni akarása erősebbnek bizonyult a sorsnál
10 leghasznosabb teafajta
10 tipp, hogyan lehet megállítani a bosszantó csuklást
10 módja annak, hogy szavak nélkül mondhassuk "szeretlek"
10 gyógynövény és fűszer a gyors fogyáshoz
És több.
10 dolog, ami anyósunkat feldühíti
Óvatosan kortyolgatok, és boldog csendben kortyolgatok meleg zöld teát. Az ablak kissé nyitott, belép…
Hozzászólások
10 hasznos ital hideg napokra
Hideg időben a forró italokat részesítik előnyben - egy kedvenc pohár tej kakaóval, mielőtt…