10 dolog, amit minden nőnek tudnia kell a testéről News DataBG
Ez nem egy újabb követendő lista. Dr. Mehmed Oz egy jól ismert amerikai sebész, aki rendszeresen részt vesz olyan beszélgetős műsorokban, mint az Oprah Unfrey Show és Larry King. Azt gondolja, hogy minden nőnek tudnia kell:
Egészségügyi tanácsokat adok mindenkinek: betegeknek, barátoknak és természetesen a 23 éves lányomnak. Azonban ritkán követik a tanácsomat, hacsak nem tudják pontosan, miért kellene követniük. Megállapítottam, hogy ha tudja, hogyan működik a teste (például az agyára gyakorolt hatás 8 óra helyett 4 óra alvás), akkor sokkal valószínűbb, hogy egészséges döntéseket hoz. Ezért megosztom veletek azokat az információkat, amelyeket az orvosoknak általában nincs idejük elmagyarázni. Használja, hogy jobban érezze magát, jobban nézzen ki és éljen.
Mi történik, ha drasztikus étrendet próbál ki?
A közelmúltban a drasztikus fogyáshoz szükséges összes diéta népszerűbb, mint valaha. De hadd mondjam el - néhány napos súlyos éhség után az anyagcseréd gyorsan kezd gyengülni. Az agyad ugyanis érzékeli, hogy nem eszel eleget. Azt mondja a testednek, hogy takarékoskodjon a zsírjával, és elkezdi lebontani a törékeny izmokat, hogy energiát nyerjen - két dolog, ami végül növeli a testzsír százalékát. Néhány napos alacsony kalóriatartalmú étrend után az omega-3 zsírok mennyisége az agyadban is csökkenni kezd. Az agyad körülbelül 30% -át ezek a zsírok alkotják, és elegendő mennyiség nélkül sokkal hajlamosabb a depresszióra.
Hogyan segíthet a testén?
A fogyás legegészségesebb és leghatékonyabb módja, ha gyakran fogyasztasz kis adag ételeket, hogy az agyad ne tapasztaljon élelemhiányt, és soha, de soha ne veszítsen el napi 1200 kalóriát.
Mi történik az alvás megtakarításakor?
Már a 4 órás alvás éjszakája után is a szokásos 8 helyett ingerültebbnek érzi magát, és nincs kedve. Nehezebb összetett információkat feldolgoznia, és többet szeretne enni - főleg csak a szénhidrátokat, mint az édes dolgokat. A tested ugyanis gyorsan akar energiát. Ha a tested nem alszik eleget, kevesebb növekedési hormont is termel, amely anyag segít a szöveteknek helyreállítani és meggyógyulni, hosszabb ideig fiatalabbá téve.
Hogyan segíthet a testén?
Az egyes testek számára szükséges pontos alvásmennyiség szigorúan egyedi, de a nők számára ajánlott átlagos mennyiségem nem kevesebb, mint 7 óra. A férfiaknak valamivel többre van szükségük (amint azt már tudhatjátok). Körülbelül 8 órát kell aludniuk.
Mi történik, ha zsíros ételeket fogyaszt?
Miután egy szalonnás hamburger bejut a szervezetébe, a telített zsírok összehúzódják az ereket. Körülbelül 4 órán át szűkülnek - megugrik a vérnyomása, csökken a véráramlás, és ezzel együtt a benne lévő oxigén is. De a legrosszabb az, hogy amint eltelt négy óra, újra éhes vagy. És ha ismét zsíros ételt választ, a kör megismétli önmagát. Az ilyen módon táplálkozó ember szinte folyamatosan összeszűkült erekkel jár minden nap - ez egy biztos recept a szívbetegségekre.
Hogyan segíthet a testén?
A legjobb érzés érdekében ritkán fogyasszon zsíros ételeket.
Mi történik, ha megiszol egy pohár bort?
Sok kutatás összefüggésbe hozta a mérsékelt alkoholfogyasztást, legyen az bor, sör vagy kemény alkohol, az egészségesebb szívvel. Az egyik teszt megmutatta a valószínű okot - egy ital (kb. 120 ml bor vagy 50 g kemény alkohol) után az erek ellazulnak. Ez rendben van, de a második csésze hangsúlyozza a vérkeringést. És meg kell jegyezni, hogy a férfiaknál több az alkohol lebontó enzim, mint a nőknél. Az elfogyasztott alkohol nagyobb része bekerül a véráramba, és gyorsabban berúg.