10 aranyszabály a diéta megkezdéséhez - Tialoto

aranyszabály

1. A diéta megkezdése előtt tanácsos szakemberrel (táplálkozási szakember, sportorvos) konzultálni.

2. Ne légy túl szigorú és túl követelőző magaddal szemben - időnként minden bizonnyal enyhe eltérések lesznek az előzetes tervtől. Fontos, hogy nyomon kövesse a nap folyamán elfogyasztott ételeket, az éhség pontos idejét és mértékét, például 1-től 4-ig terjedő skálán. Ez nagyon megkönnyíti a cukor, zsíros ételek vagy enni anélkül, hogy igazi lenne. éhes. Saját észrevételei nagyon hasznosak lehetnek a táplálkozási szakember és önmaga által készített étrend elkészítéséhez .

3. Tanulja meg kezelni a kockázatos pillanatokat, például a hűtőszekrény pusztítását a munkából való visszatérés után. Ilyen pillanatokban 2 lehetőség lehetséges - másik tevékenység keresése - (torna, futás, relaxáció), vagy alacsony kalóriatartalmú ételek, például gyümölcsök és alacsony zsírtartalmú tej vagy zöldség igénybevétele.

4. Tanuld meg a járást, felejtsd el az autót és a tömegközlekedést, különösen rövid távolságok esetén. Töltsön be hűtőszekrénybe gyümölcsöket, zöldségeket és friss termékeket, amelyeken „dühös éhség” esetén megbánás nélkül lecsaphat. Büszkén és sajnálat nélkül ne feledje, hogy a közelmúltig a szekrényt főleg csokoládéval, dióval és mesterséges ételekkel töltötték meg.