Zsírtisztítás izomtömeg-veszteség nélkül BB-Team fórum
Helló, 15 éves lány vagyok, 172 és súlyom 55 kg, mielőtt sokkal teljesebb lettem volna, de kb. 10 kg-ot fogytam 2-3 hónap alatt. Ennek elérése érdekében rengeteget sportoltam (főleg kardiózva) és éheztem. Nagy hiba. A hatás zsírvesztés volt, de izomtömegem hatalmas része is. 4 hónapja rendszeresen járok edzőterembe, és van egy kis eredményem. Egy hónappal ezelőtt beszéltem egy emberrel, aki érti és évek óta fitneszel. Azt mondta nekem, hogy ahhoz, hogy elérjem, amit akarok, meg kell növelnem a szénhidrátok és a fehérjék mennyiségét, mert a körülbelül egy évvel ezelőtti éhezés után meglehetősen korlátozott mennyiségben ettem. Tehát egy hónapja csinálom, és az edzőterem nem időpazarlás, mint korábban, mert az izmaimnak van mit ennem, és jobb eredményt vettem észre. De az étel növekedésével egy könnyű zsírréteget készítettem (ami teljesen normális) .A hajam az, hogyan lehet ezt a réteget minél jobban megtisztítani, és inkább milyen kardiót kell csinálni, és milyen hosszúnak kell lennie magának a kardiónak. A test, amire vágyom, gyenge, de szilárd, enyhén megkönnyebbülve.
Csak annyi, hogy teljesen tisztában vagyok azzal, hogy olyan korban vagyok, amikor a testem fejlődik, és számos folyamat zajlik benne, és a kívánt eredményeket nagy valószínűséggel a pubertás után érhetjük el, de úgy gondolom, jó lenne, ha lenne néhány kezdetem
Nem javaslom, hogy most kezdje el a fogyást. Korát eltekintve, a testmagasságának 55 kg-ja egyáltalán nem sok. Ha most kezdi el letölteni, akkor sem egészségileg, sem esztétikailag nem tesz magának szívességet.
Ha tanácsot fogad, azt tanácsolom, hogy minél több izomtömeget gyarapítson - az eredmény jobb lesz.
Fogyasszon jó ételt, amennyit csak akar, az edzőteremben pedig okosan edzen és toljon, amennyit csak tud. Adj magadnak egy évet, és meglátod magadnak a különbséget, majd ha akarod, időzíts le letöltést és feltöltést.
Nos, valójában elfelejtettem mondani, hogy elvileg a súlyom kb. 55 kg volt, de most, hogy többet kezdtem enni, 2 kg-ot híztam. Csak szeretném visszaszerezni azt a 55 kg-ot, ami voltam, de minimális veszteséggel a néhány izomra, amelyet megszereztem. Egyébként vannak olyan napjaim, amikor futok, és meg akartam tudni, hogyan kell futni anélkül, hogy az izmokból, de főleg a zsírból húznék.