Zsírégetés - mítosz vagy valóság BB-Team fórum
Érdekel, mit tudsz erről a nagyon népszerű témáról, nevezetesen - zsírégetés, tisztítás, a testzsír százalékos csökkentése.?
Mindenki látta már az interneten a színes és ígéretes hirdetéseket, például "az igazság a hat csomag abs" -ról. Mindegyikük elkerülhetetlenül egy első pillantásra logikus és elegáns magyarázattal rendelkező oldalhoz vezet, ám egyikük sem bizonyítja vitathatatlan módon a hatását. Nincs egyetlen olyan "napló" sem, amely igazolná, hogy A-tól D-ig B elérte X hatását. Csak ezer köszönet van, amelyeket meglehetősen általánosítottak, és valószínűleg az oldal tulajdonosa írta magasabb célokra. egyedi programjának. Igen, elfelejtettem megemlíteni, hogy ezeknek a helyeknek a nagy része nagyon hasonlít más hasonló helyekhez, a férfi test egyes részeinek megnagyobbodásával vagy a kopulációk nagyobb számának elérésével stb.: D
27 éves férfi vagyok, súlyom körülbelül 77-78 kg, 187-188 cm magas vagyok, és a közelmúltban a lehető legtöbb táplálkozási kultúrát megfigyeltem. Ennek oka az, hogy olyan változásokat vettem észre a testemben, amelyek nem tetszenek. Az anyagcserém lelassult, a zsír és a fenék körül felhalmozódott némi zsír.
Majdnem 3 éve edzek saját súlyommal, némi szünetekkel, de általában fenntartó tempóban. 6 hete ingyenes edzésprogramon vettem részt, 5-6 km futással a parkban heti 3 alkalommal + felhúzások, fekvőtámaszok és hasprések a hátralévő időben. Ételem korlátozott mennyiségű kalóriát tartalmaz, ezért az energia hozzájárulása negatív. Zöldséget, gyümölcsöt, sajtot, sárga sajtot, tejet, tojást eszem. A pulykára/csirkére koncentrálok, de időnként marhahúsgombócot is eszem. Nem eszem babot, burgonyát, rizst, csokoládét, gofrit, croissant-t, nem iszok természetes gyümölcsleveket vagy Coca-Colát. Általában kerülök minden szemetet. Mindenféle eszközzel (helyszínek, számológépek, GPS) mérem a kalóriabevitelemet és az energiafogyasztásomat.
Nos, természetesen vannak kivételek. Néha lehetetlen korlátozni magam, főleg, ha barátokkal megyünk ki. Amikor mindenki alkoholt fogyaszt, én is iszom. 3-4 sört vagy 3-4 koktélt (főleg whiskyt kólával és jéggel egy magas pohárban) hetente egyszer gyűjtünk. Ugyanez az étellel - ha hamburgert esznek - én is. De ez ritkaság, igyekszem mindig korlátozni magam, ennek megfelelően elég éhesnek érzem magam, és úgy nézek a kekszekre és gofrákra, mint egy drogos. (szerelmes)
Ami arra késztetett, hogy megírjam ezt a témát, az a pszichológiai (és jó hangvételen kívüli) hatás hiánya. Az ok, amiért edzek és eszem a leírt módon, pontosan a szalonna (bármilyen kicsi is) tisztítása a hasból. Csak ki akarom hozni az átkozott csempéket, de ez most lehetetlennek tűnik számomra.
Tehát az a kérdés, hogy könnyen meg tudom-e azonosítani azokat a helyeket, ahol tévedek? Talán több időre van szükségem (bár az összes program szerint mára legalább egy kis különbségnek kell lennie), vagy mindent előre meghatároznak a gének.
Üdvözlök mindenkit!
Számítsa ki a teljes kalóriaegyensúlyt. Írja le egy hétre a naponta elfogyasztott kalóriákat, és meglátja, hol téved.
Számos rendszer létezik az idegen nyelvek tanulására, a nők letöltésére stb.
A diéta ugyanaz - nincs mindenki számára megfelelő út, mindenkinek pontosan meg kell találnia a saját étrendjét.
Sok helyen lehet a probléma. Például a tejüzemben.
További probléma a makrotápanyagok (fehérjék, zsírok és szénhidrátok) mennyisége, időzítése és kombinációja. Ott is elronthatod. Azaz még a legegészségesebb ételek is hízhatnak, ha helytelenül kombinálják őket, és/vagy az összegek nem megfelelőek. És szalonnával, hamburgerekkel, fánkokkal, csokoládéval, süteményekkel stb.