Zsírégetés ketogén diétás izom- és fitneszmagazinnal
A ketogén étrend (napi kb. 50 gramm szénhidrát bevitele) hatékony módszer a zsírégetésre, mivel a test olyan üzemmódba lép, amelyben szénhidrátok hiányában a zsírt használja fő tüzelőanyagként. Ha korábbi diétái nem jártak sikerrel, a hatás hiánya oka lehet a túl sok fehérje, az elégtelen jó zsír bevitel vagy a szénhidrátfelesleg.
Alacsony szénhidráttartalmú étrendet kínálunk Önnek, amelynek során a teljes napi kalóriabevitel 50% -áig növeli a zsírbevitelt, és akár 30-40% -kal csökkenti a fehérje bevitelét. A többi kalóriát a zöldségfélék fogyasztásával kapja meg.
A testedzők általában csirkemell, tonhal és egyebek fogyasztásával próbálnak fehérjéhez jutni. De ha erre az étrendre vált, meg kell változtatnia a fehérjeforrást - sötét hús, olajos hal - lazac, csirkecomb, marhahús. Ezekből a húsokból elegendő fehérjét és minőségi zsírt egyaránt kap.
A ketogén étrenddel való siker előtt az utolsó probléma a felesleges szénhidrátok bevitele - olyan szénhidrátok fogyasztása, amelyeket nem feltételezel, hogy fogyasztasz. Azokat a diófélékben vagy turmixokban, amelyekkel helyettesíti az ételeket. A dió hasznos, de jobb más zsírforrásokra támaszkodni, amelyek nem tartalmaznak annyi szénhidrátot. Különböztesse meg a turmixokat, az élelmiszer-helyettesítőket és a fehérjeturmixokat. Előbbiek tartalmazzák a nap szükséges szénhidrátjának legalább a felét. Edzés után cserélje őket sima fehérje turmixra.