Zsírégetés 12 elkerülendő hiba
Úgy gondolja, hogy mindent megpróbált a fogyás érdekében (95 súlycsökkentő tipp) és a zsír hatékonyabb égetéséhez, de még mindig nem éri el a kívánt hatást.
Keményen edz, jól eszik - akkor miért nem éri el a céljait?
Vegye figyelembe a leggyakoribb hibákat, amelyek a fogyás és a zsírvesztés céljaira irányulnak. Érdekes módon a legtöbbjüket talán nem is veszi észre.
1. hiba: Túl kevés kalóriával indul
Folyamatosan felülvizsgálom a sikertelen étrendeket, amelyek napi 800-1200 kalóriát fogyasztanak.
Ha így eszik, akkor rövid időn át zsíréget (ha ragaszkodni tud hozzá), ugyanakkor megzavarja testének normális működését.
A magas kalóriabevitelről a súlyos korlátozásokra történő gyors áttéréssel csökken a súlyt szabályozó hormon (leptin), ami fokozott étvágyat eredményez.
A stressz hormon (kortizol) emelkedik, ami segít érezni a gyorsétel szükségességét.
A magas kortizolszint viszont csökkenti a tesztoszteron természetes termelését, és van esély arra, hogy idegesebbnek érezze magát, nehezen koncentráljon és elveszítse az izomtömeget.
Ha egyszerre korlátozza a kalóriákat és hozzáadja a kardió edzéseket, ezek a mellékhatások csak súlyosbodnak.
Ez az oka annak, hogy a legtöbb alacsony kalóriatartalmú étrend kudarcot vall. Néhány hét figyelhető meg, néhány font elveszik, ezt követően az étvágy kontrollálhatatlanná válik, és a leadott kilók visszatérnek.
2. hiba: Ne készítse elő az ételt előre
Az előzetes ételkészítés kulcsfontosságú elem a fitnesz célok elérésében.
Hosszú tanulmányi vagy munkanap után az utolsó dolog, amit meg akar tenni, az, hogy körülbelül egy órát vesz igénybe az egészséges ételek elkészítése.
Sokkal könnyebb a kanapén ülni, pizzát rendelni és tévét nézni, de ez nem hozza meg a kívánt eredményt.
Ezért azt javaslom, hogy készítse el ételeit néhány napra előre, vagy legalább egy egész napra.
Egy másik tipp, amely segíthet, hogy ne tárolja a gyorsételeket.
Ha nincs egészségtelen étel körülötted, és amire szükséged van, akkor előre elkészítetted, az étrend megsértésének esélye lényegesen kisebb lesz.
„Ha nem sikerül a tervezés, akkor a kudarcot is tervezi. ”
3. hiba: Csak a kardio edzésekre támaszkodik
A kardió edzés remek módszer a szív és a tüdő működésének javítására, és jelentősen segíthet a zsírégetés folyamatában, de nem ez a leghatékonyabb módszer.
A kardió, az erőedzés és a minőségi táplálék-kiegészítők kombinálásával gyorsítsa fel ezt a folyamatot és érje el a kívánt eredményeket akár 100% -kal