Zabrúd áfonya energiával és antioxidánsokkal minden nap

Otthon/Zabrúd áfonyával: energia és antioxidánsok minden napra

Az áfonyaszezonban úgy döntöttünk, hogy egy rendkívül egyszerű és egészséges receptet kínálunk a hétköznapokra. Az áfonyás zabpálca a kedvencünk ebben a hónapban. Reggelire és délutáni ebédre egyaránt alkalmas. Tökéletes megoldás, ha a hétvégén pikniket tervez, valamint a városon kívülre utazik. Könnyen elkészíthetők, kielégítik az éhséget, és bárhová magával viheti őket!

A zabpehely szinte minden étrend menüjének szerves része. Gazdag szénhidrátokban és fehérjékben, valamint ásványi anyagokban és vitaminokban, beleértve a B-vitaminokat, a K-vitamint, a cinket, a karotint és másokat. Az áfonya viszont gazdag mennyiségű polifenolt és alacsony glikémiás indexet tartalmaz. A zabpehely és az áfonya kombinációnak köszönhetően a nap folyamán több energiánk lesz, megszabadulunk a hirtelen éhségrohamoktól, amelyek általában a kelleténél több étel fogyasztásával végződnek.

Zab bár áfonyával

energiával

Mire van szükséged?

  • 1 tk zabpehely
  • 1/2 tk tönkölyliszt, zabpehely vagy fehér liszt
  • 1/3 tk cukor (finomítatlan)
  • 2 teáskanál friss vagy fagyasztott áfonya
  • 1/3 tk zsír (olvasztott kókuszolaj)
  • 1 1/2 tk kukoricakeményítő
  • 1/4 teáskanál só
  • 1/4 teáskanál szódabikarbóna
  • 1/4 teáskanál fahéj