Zabpehely és rizs BB-Team fórum
Helló fórum barátai. Van egy kérdésem az edzés utáni ételekkel kapcsolatban (a cél az izomtömeg növelése). A kérdésem az, hogy szerintetek a zabpehely vagy a rizs jó megoldás? Fehérje port iszom edzés után. előre is köszönöm .
Úgy gondolom, hogy edzés után azonnal célszerű kb. 30 gramm gyors szénhidrátot tartalmazni 1-2 adag tejsavófehérjével és kb. 1 óra múlva ismét fehérjével barna rizzsel. A zabpehely kényelmes reggelire, de őszintén szólva szerintem nincs hatalmas különbség.
Alapvetően így csinálom: edzés után egy adag fehérje és egy banán. és 40 perc és 1 óra után eszem csirkét barna rizzsel. De arra gondoltam, hogy a zabpehely vagy a rizs jó megoldás-e a banán helyett .
mondta Turtle Donatello 14/07/14, 20:01:
Alapvetően így csinálom: edzés után egy adag fehérje és egy banán. és 40 perc és 1 óra után eszem csirkét barna rizzsel. De arra gondoltam, hogy a zabpehely vagy a rizs jó megoldás-e a banán helyett .
Számomra az a mód, ahogyan te csinálod, tökéletes számodra.
A beszámolót Иван Досев szerkesztette: 14.12.12., 21:05.
És gratulálok a profilképhez és a becenév kiválasztásához:)
És szerintem ez jó. A változatosság érdekében a banánt mazsolával, a csirkét marhahússal helyettesítheti. A rizs jó, fokozatosan növelheti a súlyt.