Zabpehely, csalán és könnyű hús a tavaszi fáradtság ellen - - A BULGÁR ÖNKORMÁNYZATOK PORTÁLJA
A tavasz sok ember kedvenc évszaka. Megindulásával azonban fokozatosan jelentkeznek a tavaszi fáradtság ismert jelei. Tünetei mindenki számára ismertek - figyelemelterelés, fáradtság, motiváció és koncentráció hiánya, kimerültség, állandó alvásvágy, ami szinte megoldhatatlan.
A tavaszi kimerültség elleni fő fegyver minden bizonnyal a megfelelő táplálkozás. Ennek összhangban kell lennie az új évaddal, és minden bizonnyal a legjobb módszer a nemkívánatos kimerültségi állapot elkerülésére. Számos alapvető étel szerepelhet a menüben, hogy tavasszal a legjobb formában maradhasson, nemcsak az elme, hanem a test is. A zabpehely az első. Egészséges reggeliként ismerik hírességüket, ugyanakkor remek táplálékot jelentenek a tavaszi fáradtság kezelésére. Magas fehérje-, magnézium- és B-vitamin-tartalmuk miatt szó szerint felébresztenek minket, sokszorosára növelve energiánkat. A fáradtság érzése reggel megszűnik.
A zöld leveles zöldségek szintén nagyon értékes fegyverek a tavaszi fáradtság elleni küzdelemben. A vas különösen fontos a test energiatermeléséhez, és a megszerzésének egyik legjobb módja a zöld leveles zöldségek fogyasztása. Fajtájuk tavasszal rendkívül gazdag. Tudunk
hogy étlapunkba jéghegy, saláta, spenót kerüljön
csalán stb. Próbáljon meg nyers zöldségeket fogyasztani saláták formájában, amelyeket érdekes öntetekkel ízesíthet. Ha mégis úgy dönt, hogy megfőzi őket, próbálja meg tartani a hőt rövid ideig.
Tavasszal nem szabad megfosztanunk magunkat az ún hangulati ételek. Ajánlatos a menübe felvenni azokat, amelyek támogatják a boldogság hormonjának - a szerotonin - kialakulását. B- és E-vitaminjuk van, szelén, triptofán és folsav antidepresszánsokként ismertek. Ebbe a csoportba tartoznak: eper, banán, citrusfélék, kivi, áfonya. Fogyasszon hüvelyeseket a jó hangvétel érdekében, például babot, lencsét, borsót, szóját, csicseriborsót.
Étlapunkon a tavaszi fáradtság ellen jelen kell lennie és