VM-NVD 46. RÉSZ - 36. oldal BG-Mamma

És meglepődtem, hogy a fehérjék nem hatalmas mennyiségűek - fele - egy gramm testtömeg-kilogrammonként. Például a kétéves gyermekem normája 5 gramm testtömeg-kilogrammonként, ennek eredményeként havi centiméterrel nő. Tehát mindkettő ugyanazt a gramm fehérjét eszi.

oldal

A szénhidrátok nem jelentenek problémát számomra, amennyiben ez nem kenyér. Tényleg szkeptikus voltam abban, hogy a kenyér ártalma túlzott volt-e, amíg megpróbáltam megszokni a kenyeret.

Csak a francia szabályt követem - a legjobb enni való fűszer az éhség. Igyekszem munka vagy edzés után lenni, amikor szénhidrátot eszem: akkor a test készen áll és nagyon gyorsan felszívódik. Aztán 24 órán át leégethetem a saját zsíromat anélkül, hogy lassítanám az anyagcserét. De ez extrémebb és nem mindenkinek, nem azonnal. Nincs gyógyító éhség, csak időnként szakaszos böjtölés.

Helló édesem

Jana Ina, látni fogja, hogy nagy különbség van a teste és a mit akarása között. Erre a burgonyára nem a testednek volt szüksége, hanem annak az érzésnek, hogy jól érzed magad, amikor megeszed. Tudod, az emberi szem rossz bíró, mérleg stb

TedyV, a szabály a szabály, bár nekem kevésnek tűnik, de várd meg, amíg a többi csaj megszólal. Én személy szerint megpróbálom betartani, bár kevésnek vagy soknak tűnhet. Egyébként egész nap érvényes, de például 200 gramm csirke 40 g, 100 gramm sajt pedig 17 g.

Holnapra tehát: 23,70% B 61,92% M 14,38% C

TedyV, nem kell éhezni, ha rendbe teszed a dolgokat. Itt egy példa menü, ahová mindenhonnan beírhat kereteket:

100 g B M C kal. gramB. грамМ. gramm kalória
Joghurt 200 3,20 3,60 4,50 63,00 6,40 7,20 9,00 126,00
Csirke 150 23,00 1,00 0,00 110,00 34,50 1,50 0,00 165,00
Olaj 10 0,48 79,3 0,4 741,7 0,05 7,93 0,04 74,17
Tojás 200 7,00 6,00 0,00 84,00 14,00 12,00 0,00 168,00
Paradicsom 200 0,70 0,00 3,00 17,00 1,40 0,00 6,00 34,00
Saláta 200 0,80 0,50 1,70 14,00 1,60 1,00 3,40 28,00
olívaolaj 40 0,00 99,00 0,00 884,00 0,00 39,60 0,00 353,60
Alma 150 0,43 0 11,97 50,8 0,65 0,00 17,96 76,20
Összesen 58.59B 69.23M 36.40B 1024.97 kalória

Százalékok: 22,99% B 63,63% M 13,39% C

A bárónő: Fogalmam sincs, úgy tűnik, ez a napi étlaptól függ. A legjobb, ha állati zsírok vannak, de ajánlott, nem feltétlenül májusban

Ezt nem tudtam a fehérjék/kg-ról.Köszönöm, hogy megosztottad