Vízi aerobik fogyáshoz
Címkék
Nyaralás a tengeren vagy úszás a medencében, jelentősen lefogyhat! Ma megismerheti az azonnali kalóriaégetés bonyolult módját. Gondoljunk csak bele: fröccsenő szórakozás, megragadás és forma, amiről régóta álmodtak.
Ezért választom vízi aerobik! A vízi aerobik erősíti a szív- és érrendszert, valamint az egész test izmait erőssé és hajlékonyá teszi. Edzés után az ilyen típusú nem halmozódik fel az izmokat a tejsav, azaz. nincs kellemetlen izomfájdalom. És itt vannak a kétszeresen elégetett kalóriák, mint a szokásos ülések során: Ha a víz megmossa őket!
Vízi aerobik fogyáshoz
Csak 10-szer kövesse ezeket a gyakorlatokat! Az egészséges testmozgás enyhíti az idegi feszültséget. Ne feledje, ha munkája stresszel jár, és néha álmatlanságban szenved.
Hatékony gyakorlatok
-
A combok útja
Menjen a vízbe, jelentősen megemelve térdeit, és tartsa maga előtt a kezét. Haladó lehetőség a karok kihúzása a falak mentén, majd a hátsó izmok bevonása.
Megszabadulni a narancsbőrtől
Csatlakozzon a kezekhez a kastélyban, és meglátta a derekát és a povodi csípőjét, miközben örvényfürdőt kap. Segít javítani a vérkeringést a bőr mélyebb rétegeiben, és ez a legjobb módja a cellulit megszabadulásának!
Javítsa a testtartást
Egyenirányítók vissza és vtjagivaj, amennyire csak lehetséges. Ez a legkönnyebb gyakorlat nemcsak jó testtartást biztosít, hanem javítja az emésztést is! Haladó lehetőség: ehhez álljon egy lábon.
Vonat hátsó csípő
Vyprjalennye emelje fel a lábát, és megpróbálja elérni a lábujjak hegyét a lábujjakig. Hatékonyan, hogy az ilyen Mahi mind előre, mind az országba kerüljön.
Erősítse meg a hátsó combokat
Folyamatosan juttatja az áramokat a combokba, az egyenáram a bal comb és fordítva.
A belső comb gyakorlása
Tegye össze a lábát és a kezét a megvilágított tenyéren. Ugorj a vízbe, terítsd az oldalakat és az egyenes lábat engedd le a kar felemeléséhez. A vízi aerobik tökéletesen alkalmas elhízott emberek számára. Ha a gyakorlott talaj nehezen jár, akkor a víz sokkal könnyebb!
Nyomja meg az edzést és a karokat
Hagyja abba a lábak guggolását vállszélességig. Razgrebaj öntözi magát, úgy működik, mint egy olló. Ne felejtse el tartani a hátát egyenesen, és a sajtó elfoglalt!
Hozzon létre egy kifejező sajtót
Merüljön el a vízben a mellkas szintjéig. Tartsa együtt a lábait, tegye a kezét a derekára. Forduljon különböző irányokba, próbálja csak a csípőjét mozgatni a vízben, és töltse be a kúpokat.
Ezek alkotják a felső sajtót
Maradjon sekély vízben, emelje fel a karját. Podtjagivaj a gyomorhoz térdel, különböző irányba fordítva őket. Amikor ezt megteszi, készítsen nagyobb szöget, állítsa be az ABS-t.
Jótékonyan tartom
A labdajátékok jelentős mennyiségű kalóriát égethetnek el! Órákig 450–700 kalóriát fogyasztott vízben. Vízi röplabdát és más játékokat játszva jó natreniruesh izmok vagytok.