Víz, gyümölcs és zöldség a hő ellen Az első hét
A melegben főleg gyümölcsöt és zöldséget kell enni, délig pedig 8 pohár folyadékot, lehetőleg vizet kell inni - javasolja Prof. Nina Gocheva, az Országos Kardiológiai Kórház kardiológusa.
Nézze meg a hőség túlélésére vonatkozó tippjeit és ajánlásait.
Kérdés: Mit tanácsol az egészséges és beteg embereknek ezekben a melegekben?
Válasz: Általában az egészségeseknek és a betegeknek egyaránt be kell tartaniuk a közös szabályokat. A felosztás inkább 5-6 éven felüli gyermekekre és 70 év feletti felnőttekre vonatkozik. A legjobb nekik, ha nem sétálnak a melegben, hanem csak este vagy reggel hűvös időben.
A másodiknak mindenkinek elegendő folyadékot kell fogyasztania. A norma délig 8 pohár folyadék, lehetőleg víz.
A harmadik dolog, amelyet nagyon ajánlunk, az az, hogy ne igyon alkoholt, különösen a koncentrátumokat. Kivételként korlátozott mennyiségű sört ihat, mivel nagy mennyiségben tartalmaz káliumot. Hasznos a nyári melegben, mert az ember izzad és nagy mennyiségű elektrolitot szabadít fel, és a kálium kompenzálja ezt a veszteséget.
Kérdés: Nyolc pohár víz, délig tesztelve, nem terheli a szív és a vesék munkáját?
Válasz: Nem, nem sikerülnek, mert a melegben a kiszáradás súlyos.
Kérdés: Mennyi sört lehet inni?