Víz fogyasztás; Küldetésünk; Az Ön egészsége Keto Egészséges
A víz létfontosságú az élet számára. Nem makrotápanyag, de nem kevésbé értékes az egészség szempontjából. Olvassa el, hogy megtudja, miért kell optimálisan hidratálni a testünket.
A különböző sejtek különböző mennyiségű vizet tartalmaznak.
Néhány funkciókat és a szerepek víz az emberi testben:
- Szállítási funkció: a tápanyagokat a sejtekbe szállítja, és ennek megfelelően eltávolítja a salakanyagokat
- A katalizátor szerepe a különféle kémiai reakciókban
- Az ízületek kenőanyaga
- Testhőmérséklet-szabályozó. Miért izzadunk? Amikor a testhőmérséklet emelkedik, izzadni kezdünk, hogy lehűtsük a testet
- Védő funkció, a belső szervek védelme
- Ásványi anyagok forrása
A test vízellátását befolyásoló tényezők:
A megfelelő működéshez szükség van a testben lévő folyadékok egyensúlyára. A vizelet, a verejték, a kilélegzett levegő, a széklet anyagai elvesznek, és étellel és folyadékkal együtt veszik el.
Az egészséges test átlagos vízvesztesége körülbelül 1500 ml. Bizonyos körülmények között növekedhet, például:
- Gyakorlat
- Meleg idő
- Alacsony páratartalom
- Nagy magasságban
- Túlzott koffein- és alkoholfogyasztás
A víz jó nekünk, és még akkor is, ha tudjuk, miért kell vizet inni, ez nem sok emberben kialakult szokás.
Van néhány erős oka annak, hogy naponta sok vizet igyunk, és egy ilyen szokás kialakítása nem túl nehéz, egy kicsit nagyobb hangsúlyt kell fektetni! Az ivóvíz fontos, de az emberek nem koncentrálnak erre a szokásra. Mindannyian azt gondoljuk - "a víz jó nekem" -, de sokan nem akarnak tenni ellene.
Ne felejtsd el a kávé, szénsavas italok, természetes gyümölcslevek és más bevitelét, de a vízé nem kiemelkedő jelentőségű az emberek számára.
Sokan szomjazáskor isznak vizet, de ez csak azután jelenik meg, hogy a test folyadékszintjének körülbelül 1-2% -át már elvesztették.
Miért fontos, hogy elegendő mennyiségű vizet kapjon?
Optimális vízellátásra van szükség - sem túl kevés, sem túl magas.
Gyakran beszélnek a kiszáradásról és arról, hogy mennyire veszélyes, de valójában a vízháztartásban van egy másik zavar, ami nem kevésbé kívánatos. Olvasd el!
Kiszáradás
Akkor fordul elő, amikor a folyadékveszteség nagyobb, mint a folyadékbevitel. Okozó tényezők: hányás, hasmenés, trauma, vesebetegségek, cukorbetegség, láz, erős izzadás stb.
Nem csak a vízmérlegre, hanem az elektrolitra is hatással van. A víztartalék 10% -ának elvesztésével a szervezet normális működése megszakad. A következők jellemzik tünetek:
- Zavar
- Szédülés
- Gyengeség
- Izomgörcsök
- Kimerültség
- Szabálytalan szívverés
- Székrekedés