Vitaminok és ásványi anyagok az erős immunitáshoz az influenza alatt - ᐉ Kíváncsi • életmóddal kapcsolatos hírek arról, hogyan lehet

A szezonális megfázás és az influenza gyengíti immunitásunkat

Az immunitás témája mindig fokozott figyelemben részesül az őszi-téli hónapokban, amikor testünk érzékenyebb a megfázásra és az influenzára, de a COVID-19 világjárvány jelenlegi helyzetében is. Minden, mint a stressz, a rossz táplálkozás és a személyes higiénia hiánya, a krónikus betegségek és más, csökkentheti immunitásunkat. Ezért fontos mindent megtenni a test védekező képességének növelése érdekében. Minőségi ételek fogyasztása, kevésbé feldolgozott húsok, például kolbász, tészta, echinacea tea, valamint bizonyos vitaminok és ásványi anyagok bevitele segíthet testünkben. A szezonális megfázás és az influenza gyengíti immunitásunkat. Nézze meg, milyen tápanyagokra van szükségünk, ha rosszul vagyunk (és nem csak).

C vitamin

A C-vitamin az egyik legerősebb antioxidáns, amely küzd a szabad gyökök ellen és megakadályozza a sejtek oxidatív károsodását. Ő az immunitás fenntartásának főszereplője. A stressz és a fertőzések miatt az immunsejtek kimeríthetik a vitamint. Számos tanulmány kimutatta, hogy a rendszeres C-vitamin bevitele csökkentheti a megbetegedések súlyosságát megfázás és influenza alatt, de lerövidítheti a légúti fertőzések időtartamát is.

D-vitamin

A C-vitaminhoz hasonlóan a D-vitamin is csökkenti az influenza és más krónikus vírusfertőzések időtartamát. A téli hónapokban testünk ki van téve ennek a vitaminnak a hiánya. És akkor sebezhetőbb a megfázás és az influenza ellen. Az immunitás növelése érdekében jó több D-vitaminban gazdag ételt fogyasztani, például halat, tojást, gombát, joghurtot, narancsot.

---