Vissza az iskolába Készítse el a gyermekek alvási szokásait

Az új tanév azt jelenti, hogy gyermekeinek lusta nyári napjait elfoglaltságok váltják fel - iskolai órák, házi feladatok és egyéb tanórán kívüli tevékenységek. Valószínűleg gyermekei későn maradtak a nyári vakáció nagy részében, és az egészséges esti rutinhoz való visszatérés igazi kihívást jelenthet. Számos tanulmány megállapította, hogy a gyermekek minőségi alvásának hiánya szorongást, depressziót, rossz minőségű és viselkedést, sőt fizikai fájdalmat is kiválthat. Ugyanezek a tanulmányok azt mutatják, hogy a gyermekeknek sok alvásra van szükségük ahhoz, hogy napközben megfelelően működjenek, és alváshiányos gyermekeik gyakran kompenzálják az iskolai rossz magatartás hiányát.

Itt tekintheti meg, milyen matracokat válasszon az óvodába: http://ematraci.bg/матраци-за-детска-градина

Mennyi alvásra van szüksége gyermekének minden este?

Az 5 és 8 év közötti gyermekeknek van szükségük a legtöbb alvásra, körülbelül 10-11 órára. Az idősebb, 9 és 12 év közötti embereknek körülbelül 10 órát, a tinédzsereknek pedig körülbelül 8,5 - 9,5 órát kell aludniuk. Tudva, hogy mennyi alvásra van szüksége a gyermekének, meg kell határoznia a megfelelő lefekvési időt. Fontos megjegyezni, hogy ezek az órák nem 100% -ban kötelezőek, de jelzik gyermeke igényeit.

Tippek az alvásminta kialakításához a tanév során

1. Indítsa el az átállást korábban

Körülbelül 2-3 héttel a tanév kezdete előtt meg kell kezdeni a gyermek felkészülését a késői korai lefekvésről való átmenetre. Körülbelül 15 perccel korábban kezdje el lefektetni őket, mint nyáron szokta, és fokozatosan változtassa meg az időt, amíg el nem éri a normális lefekvési időt. Így a tanév elején a gyermekek teste nem lesz annyira megterhelve a korai keléstől.

---