Vigyázzon a nyugalmára! Tárgyak
03 ноем. 2020, 19:01 óra.
Düh, tehetetlenség, szorongás, étrend megváltoztatása, önmagunk elhanyagolása, alvási és pihenési szokásaink megváltoztatása. Hány ilyen pillanatot élt meg mostanában? Remélhetőleg nem sok volt, mert Anna Asensio pszichológus, idegtudós és a Pozitív élet alapítója szerint ez a legártalmasabb magatartás, amely a pandémiás bizonytalanság ezen szakaszában jelentkezhet.
Szerinte a legtöbb pszichológiai változás túlzott igényekből és önkövetelésekből fakad. Emellett stresszesnek érezzük magunkat és impulzívan reagálunk ahelyett, hogy nyugodtan cselekednénk, és ezzel elrontanánk a kommunikációt a körülöttünk lévő emberekkel - írja az abc.es.
A stressz és szorongás szintjének csökkentése érdekében Anna Anensio azt javasolja, hogy vigyázzunk a nyugalmunkra, türelmesen, kedvesen és tudatosan dolgozzunk, keressük a belső békét és kiküszöböljük a stresszt, hogy jól vigyázhassunk magunkra. az emberek körülöttünk. Ez pedig a nap folyamán több szünettel, pozitív gondolkodással és meditáció gyakorlásával valósítható meg.
Néhány gyakorlati technika e tekintetben a pszichológus a következőket írja le:
- A rekeszizom légzésének gyakorlása - a gondos légzés reggel 10 percig és éjszaka 10 percig (vagy 50-ig számolva) nagyon egészséges.
- Figyelje arra, amit éppen csinál.
- Pihenjen kedvenc zenéivel.
- Gyakoroljon otthon, legyen az jóga, pilates, ugrás vagy tánc.
- Tegyen néhány dolgot, ami szórakoztatja és nevet: családi játékok, tévésorozatok vagy filmek nézése, könyvolvasás.