Viden Neshev, a CrossFit edzője Nincs felszerelésünk, hanem mi vagyunk a gépek, amelyek mozgatják a dolgokat! Cikkek
A legfontosabb dolog
A crossfit gyakorlatok ciklikusak, különböző intenzitással és időtartammal végezhetők. A fő alkotóelemek a súlyemelés, az atlétika és a torna. A sportosztályok belőlük indulnak. Az elmélet gyakorlati megvalósítása érdekében csapatunk felvette a kapcsolatot a crossfit edzőjével, Viden Neshevvel.
Kiemelkedő, vagy ahogy a terem emberei hívják - Denny 26 éves. Az a személy, aki felsőoktatását és szabadidejét a sportnak szentelte, normális, ha az aktív edzés életformává vált. De 3 éve, mióta edző, Denny meg van győződve arról, hogy a crossfit megtanította harcolni.
Bemegyek a szobájába, és úgy érzem, rossz helyen vagyok. Észreveszem, hogy Denny inspirálja az egyik gyakornokot, hogy még egy kicsit van hátra, és hogy "nem tudok". Ez egyike a sikeres edzés 10 aranyszabályának.
Személyes archívum
Szia, Danny. Hol vannak a készülékei?
Nincsenek készülékeink. Mi magunk válunk eszközökké, mi vagyunk a gépek, amelyek mozgatják a dolgokat. Saját testünket használjuk, és karokkal, rudakkal, fekvőtámaszokkal, gyógyszerlabdákkal és súlyzókkal segítjük magunkat.
Oké, akkor miből áll minden edzés?
Kezdjük az egész test megfelelő bemelegítésével, átmegyünk a tényleges edzésen, és nyújtással fejezzük be. Mindennap más és más edzést tartunk a napnak, aminek semmi köze máshoz. A hét egy bizonyos napján megvan az ún "ügyességi nap", amelyen a sportra jellemző új mozgásokat tanulunk meg, vagy ismerősre fejlesztjük képességeinket.
És mik ezek a jellegzetes mozgások?
Nos, sokan vannak. De mindenki kedvence a burpee, a megbízó és a swing. Ez a három általában leírja a crossfit-et. A Burpito egy fekvőtámasz, amely után felállsz, ugrasz és újra bedőlsz egy fekvőtámasznak. A tolóerő súlyzó gyakorlat, vállmagasságban helyezi el, a test súlya a sarokra esik. Leguggolsz a súlyzóval és erőteljesen felállsz, és a fejed fölé emeled. A hinta egy pudovkával végzett mozdulat. Guggol, egyenesen tartja a hátát, mindkét kezével megragadja a pudovkát és a lábai közé lendíti. A cél mindig egyenes háttal a váll szintjére tolni.
Általánosságban elmondható, hogy az egyes komplexumok (alapképzés) különbözőek. Vannak olyan edzések, ahol a gyakorlatokat a lehető leggyorsabban kell elvégezni. Vannak olyanok is, amelyekben egy bizonyos ideig a legtöbb ismétlést kell elérnie. És a harmadik meghatározó tényezőknél a maximálisan elnyert súly. Minden komplexusnak van neve. Vagy egy halott katonáról kapják a nevét, vagy ahogy a hurrikánok hívják - szelíd, női nevekkel.
személyes archívum
Edzés női névvel, de rudakkal, fúvókákkal és karokkal.
Tudom, mire gondolsz, de tévedsz. Ez egy olyan sport, amely mindenki számára megfelelő, kortól és nemtől függetlenül. A testben nincs olyan izom, hogy ne alakulna ki crossfit. Ezek az edzések nemcsak férfiaknak szólnak. Nálunk a crossfit fitnesz edzéseket mind a hölgyek edzik, akik már "testet alkottak", ahogy a szleng mondja, mind azok, akik el akarják érni az álomsúlyt. A fogyás hazánkban rendkívül egészséges és teljes. És nincs olyan, hogy megereszkedett bőr.