Veszélyes edzés után közvetlenül edzeni?

Az edzés előtti étkezés vitatott kérdés. Egyesek azt javasolják, hogy soha ne gyakoroljanak éhgyomorra, mások határozottan elutasítják ezt a véleményt. Mivel a teli gyomor puffadást és hányingert okozhat. Mi az igazság?

Attól függ. Sokak számára a teljes gyomorral végzett testmozgás egyenértékű a sérüléssel, ami csukláshoz, émelygéshez és hányáshoz, súlyosabb esetekben pedig a bél összefonódásához vezet. Másoknak nincs gondjuk, még akkor sem, ha egy egész kamionnyi kenyeret megettek.

A kutatások azt mutatják, hogy az edzés előtti étkezés nem jó gyakorlat. Javasoljuk, hogy éhgyomorra tornázzon, és az edzés után azonnal elfogyasztandó ételeket. Ez helyreállítja az izmokat és csökkenti a sérülések kockázatát.

Ha végül is az ütemterved előzi meg az étkezést, akkor legyen körülbelül egy-két óra a sport előtt. Ez lehetővé teszi a gyomor megnyugodását és kiürülését. Amíg nem eszik túl. Fontos az is, hogy mennyit és mit eszel. Ha például kenyérrel és burgonyával tölti meg a gyomrot, azok sokkal hosszabbak lesznek.

---