Végül egy belőlem készült étrend, remélem, tetszik neked! BB-Team fórum

Tehát magam készítettem, bármennyire sem értem, megpróbáltam egy kicsit, kérlek, ha valami baj van, javíts ki.

Súlyom 58 kg, 184 cm magas 17 éves koromban, heti 2 alkalommal futást edzek és heti 2 alkalommal húzódzkodó vödrök is. Ez kb. 1 hét;). Tehát a következő étrendet gondoltam ki, remélem, hogy elfogadja:

9 óra vödör friss tej 2%
11 óra - egy doboz sózott spratt 2 szelet kenyérrel
17 óra. 2 csésze friss tej 200 g-mal. zabpehely
19h.-300g. csirke 2 tojással és 2 szelet kenyérrel (esetleg kenyér nélkül)
21: 30-os kvótát anya készíti, természetesen kicsit átgondolom, mi az;)

Mit gondolsz ?

Igen, gyönyörű 8). Hasonló ahhoz, amit az utolsó témában adtam neked, ami azt jelenti, hogy tetszett és sikerült segíteni: kacsintás:

---