Vasárnapi jóga és táplálkozás fitnesz oktató
Egy-két hónap múlva elmegyek mélymasszázsba, ami nem a tipikus kellemes masszázs típusú "szerelmi játék" simogatással és enyhe nyomással. A masszázs, amit tolerálok, fájdalmas, de nagyon pihentető. Ez magában foglalja az izmok deaktiválását, csavarásokat, kattanásokat, és vigyázni kell az adaggal, mert legutóbb egy kicsit több munka történt a comb elrablóin, 3 nappal később ez enyhe merevséget okozott nekem, valahányszor felvettem a zoknimat és én nem akartam kockáztatni az edzéseket, ezért csak aerobikot csináltam (ugrókötél és ugrócsillag).
Ezen gyógyulási időszak után azonban határozottan különbség volt abban, hogy mit érzek a testemmel kapcsolatban. Gyógytornászom szerint feszültségem van az elrablókban, mint egy futballista (sok futballistát helyreállít). Ami a térdemen is tükröződhet, és nem csak, hanem a bal térdemmel is rendelkezem.
Mellékinformációk: Elkezdtem írni, hogy miként kezeltem Hashimoto-t (autoimmun betegség), és az összes betegségemet felvettem a cikkbe. Elég ijesztőnek tűnik a betegségek felsorolása, de hála Istennek, a "sajátosságaim" ellenére nagyszerűnek és jó egészségnek érzem magam (inkább a konkrétumok szót a betegségek és a diagnózisok helyett).
A tegnapi "masszázs" után felépült a testem, és jógára volt szükségem. Nem emlékszem, mikor nem csináltam jógát, és eszembe jutott Sadi, akinek jógakomplexusait korábban már elvégeztem. Egy 40 perces komplexust választottam, ami nagyon-nagyon tetszett. Nehéz, nemcsak rugalmasságot, hanem erőt is igényel. Tetszik, hogy Sadie állandóan megmondja, mikor kell belélegezni és kilégezni, ami fontos a belső szervek masszázsának érzéséhez és a jó nyújtás eléréséhez. A jóga után érzem, hogy a combom és a hátam kellemesen megnyúlt, és remélem, hogy a tegnapi masszázs után sem vittem túlzásba ... Holnap kiderül! Ha még soha nem végzett jógát vagy haladó edzést, akkor ez a komplexum nem az Ön számára való!
Ha Szófiában tartózkodik, próbálja ki Iva zsírégető jógáját és a nyújtó óráját. Legutóbb Iva vezette a 2Fit csoportját a Boevski, Sofia, a 115 Tsarigradsko Shosse Blvd., az új The Mall központban. Itt van Iva edzésének menetrendje.
A megjegyzésekben állandóan kérdéseket kapok arról, hogyan étkezem. Az utóbbi időben naponta kétszer ettem, és 2 éve követem a szakaszos böjtöt. Ez egy olyan étrend, amelyben az éhezés és az élelmiszer előállításának ideje váltakozik. Az elején 12 órás éhséggel kezdtem, és 12 órával, amelyben 3-4 ételt ettem. Most 14-16 éhes vagyok, 8-10 óra, amely alatt 2x eszem.
Csökkentettem az étkezések számát, mert a napi első étkezésem nagyon bőséges, addig eszem, amíg jóllakok. Erre életmódom miatt volt szükség. Fogyókúrák készítése, ételekről írások, receptek kitalálása, az étrendbe nagyon szép ételek felvétele, azaz. Ételeket nézek, és ha nem vagyok tele 2 óra ilyen típusú munka után, éhen halok. Igazi kínzás receptekkel előállni, miközben a gyomrod dübörög, a nyakam összeszorul, ideges vagyok, tudod, hogy van ez olyan, mintha fogyás céljából étkeznél, és körülötted mindenki tele van étellel. Tehát addig kísérleteztem az evéssel, amíg nagyon komolyan nem voltam, és ez nekem jelenleg nagyon jól működik. A két étkezés között 7-8-9 óra lehet. Ha éhes leszek a két étkezés között, akkor az első étkezéskor ettem egy keveset! Aztán veszek valami apróságot a Napholdtól (van egy új Raw Jeweljük vagy Rozhkovjuk). Vagy tudok mézet készíteni dióval (nagyon kis mennyiség, de ez nagyon kielégít). De ez nagyon ritkán fordul elő, általában amikor megváltoztatom az étrendemet, és nem tudom mennyit eszem. (Például most pihentem a tojástól, és az első étkezésem többnyire növényi étel, már eldöntöttem, mennyit egyek).