Vannak olyan vizsgáim, amiket szeretnék lefogyni) BB-Team fórum
El kell ismerni, hogy teljesen új vagyok a fórumban, és nincs sok ötletem a fitneszről, a diétákról stb. Nem mintha nem érdekelne - éppen ellenkezőleg! De annyi mindent elolvastam, hogy máris pokolian össze vagyok zavarodva.
Igen. hogy szóhoz jussak. Fogyni akarok! Eddig semmi új számodra, azt hiszem.:)
20 éves vagyok, lány és szeretnék megszabadulni a dédelgetett (és átkozott) 5 kg-tól.
Igen. A rossz dolog az, hogy egy hónap múlva vizsgáim vannak, és sok időt kell rájuk szánnom. Az edzőterem ezzel elmúlt, de van egy Crosstrainerem, és szinte minden nap óráról órára edzek.
Fehérjetartalmú étrendet folytatok, és sovány húst, sok halat és tojásfehérjét eszem. Nem is eszem zöldséget.:( És nem tudom, miért, de ezt mondta ez a "Vessünk súlyt örökké" című slágerkönyvben (ami számomra túl radikális és agresszív, kissé úgy hangzik, mint "Halj meg örökké").
Eddig nagyon jó ezekkel a fehérjékkel, de aggódom, hogy mennyit fogok keresni, és ez nem árt-e a tanulmányaimnak, mert nem eszem szénhidrátot - az agy fő táplálékát. És kíváncsi vagyok, ehetnék-e müzlit reggelire vagy sem. Igen. Emellett nem lesz rossz dolog, ha az étrendem nem idegesít még jobban.
Egyszóval - kompetens segítségre van szükségem! Érezd magad hívva, és adj némi intelligenciát.:) Köszönöm!:)
A zöldség elengedhetetlen, rajtuk keresztül kap rostot.
Ha nem szed semmilyen szénhidrátot, akkor ketózisba esett. Ez egy ketontartalmú étrend, amelyet nem ajánlok.
Szénhidrátok nyerhetők zabpehelyből, müzli pedig csak kisebb gyümölcs (fruktóz - gyümölcscukor) eljárással választható ki.
Elvileg jó kiszámítani a kalóriamérleget.A webhelyen a keresőmotoron keresztül megtalálja, hogyan.
A szénhidrátokra vonatkozó egyszerű szabály az, hogy körülbelül 1,5 gramm/testtömeg-kilogramm.