Van-e kiút az elhízásból

Közös történet az Egészségügytől

sárga sajt

Van-e kiút az elhízásból
előtt: 4 év, 10 hónap, 1508-szor olvasva
Helló, 22 éves lány vagyok.Az a problémám, hogy 4 éves kortól hirtelen elkezdtem hízni, 68 kg-tól pedig 115 kg lettem. Különféle teszteken jártam, és kiderítették, hogy problémám van a hormonokkal. A tesztoszteronom sokszor több, mint a progeszteron, és onnan hízok, valamint kialakult policisztás petefészkek. A dufastont és a siofort iszom, és már 3 cisztám van kevesebb, de a súly nem mozog. Adjon tanácsot, hogyan lehet annyi kilót leadni. Elfelejtettem hozzátenni, hogy nincs időm sportolni, nem azért, mert nem akarom, hanem azért, mert 12 órát dolgozom, utána más elkötelezettségem van. Ha van, aki ennyi kilót fogyott, hadd ossza meg módszerét.
köszönöm

Hozzászólások

Szólj hozzá!

1. Forduljon személyes orvosához. Ezután forduljon véletlenszerű orvoshoz. Kérjen néhány véleményt az ügyben.

3. Egy ismerősöm 20 kilogrammot fogyott egy brutális étrenddel - szó szerint semmi sem evett csak gyümölcsöt, zöldséget és sok vizet, teát stb. Több mint tíz kilogramm fogyott sportolással és külön étkezésekkel. 65 éves voltam és most 54 éves vagyok, mert feltöltöttem egy keveset. A megoldás a diéták és a sport - nincs más út! Még napi 10 perc testmozgás is segít - és nincs annyi időd, vagy csak unatkozol, és mentségeket keresel, hogy ne cselekedj, hanem csak igazold betegségeidet. ugye nem hétvégén dolgozol? Tehát akkor mész és edz! A fogyás érdekében az egyetlen dolog, amit meg kell tennie, az a bevitt kalória, amelynek kevesebbnek kell lennie, mint az elégetett kalória - akkor lefogy.

4. A sportolásra mindig van idő, amíg van kedved, néhány naponta 10-15 perc, ez még mindig valami. Otthon különféle gyakorlatokat végezhet, de ehhez valóban akaraterő kell. Ami a hormonokat illeti, hízzon, de gondolja át étrendjét. A TLS TV-n van egy Titkos ínyencek című műsor, nézze meg őket, és maga sok kérdésre válaszol. Végül is a test egy, minden össze van kötve, és mi vagyunk az, amit megeszünk. Szerintem jó elkezdeni olvasni, mit találhat az egészséges táplálkozásról, étkezési szokásokról. és minden ebbe az irányba, hogy drasztikusan csökkentsük az elfogyasztott ételek mennyiségét, a neten rengeteg hasznos tanácsot is talál, és ne támaszkodjon elsősorban gyógyszerekre, amelyek a hormonok szabályozásával a súlyt is csökkentik. Az étel révén esélye van a hormonok normalizálására.

5. Van kiút - sport és egészséges táplálkozás. Elfeledkezik az édességekről, a zsírosakról, a sültekről, a tésztákról, és az eredmény eljön.

6. Sportoláshoz keressen napi 10-20 percet, hogy zsír helyett ne olvadjon meg az izma. A másik a kiegyensúlyozott étrend. Van egy oldal, ahonnan ingyenes gyakorlatokat és diétákat néztem: fitnessinstruktor.com, de sokkal több információ található online.
Ha ezt az időt nem is tudja sportra fordítani, fontolja meg a kerékpározást, a sétát és a lépcsőzéseket. Ellenkező esetben a súlycsökkenés után nagyon nyugodt lesz. (És akkor sokkal nehezebb lesz számodra, mert izmosodnod kell.)

7. Van;) Ismerkedjen meg a BM-NVD (LCHF)/magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrenddel. Jelenleg olyan sportolók követik ezt a rendszert, mint Wladimir Klitschko. Ez a legközelebbi étrend génjeinkhez: napi 60-70% zsír 20-30% fehérje és max 10% szénhidrát. A neten rengeteg információ található bolgár és angol nyelven, hogy miért működik ez az étkezési mód, és csak annyit tudsz, hogy a zsírok károsak és emelik a koleszterint, az MIT és a Legend. Viszont nyitottnak kell lenned az új információkra, 20 kg-ot fogytam és megtartottam őket . valahányszor növelem a zsírt és leállítom a szénhidrátokat, felszabadítom a tányérokat, de lassú az anyagcserém . de szigorúságot akar, és az ételek nem nagyon ízletes, de megszokja:) steakek, szalonna, avokádó, olívaolaj, olajbogyó, sárga sajt, sajt . minden, amiben zsír van. Sok információ van, olvassa el és félni fog, biztos vagyok benne, hogy ez a legjobb módja az étkezésnek, mert a testünk nem arra készül, hogy szénhidrátokat használjon . szénhidrátokra csak zöldségekből és néhány gyümölcsből van szükség.

8. Csak az evésből hízik!
A rossz az, hogy valahogy észrevehetetlenebbé válik, mert "ízletes", és a fogyás mindig nehezebb és idővel hosszabbnak tűnik.
Nyilvánvalóan többet eszel, mint amennyit a testének szüksége van energiára. Senki nem hízik csak így, ez nem történhet meg. Bármennyire is tűnik számodra, hogy amit eszel, az nem sok, nyilvánvaló, és a kevés és sok megítélése téves. Lehet, hogy kicsit olyan, mint a súly, de sok, mint a kalória stb.

Meg kell változtatnia étrendjét - mit, mikor és mennyit eszik (természetesen éhezés nélkül - ez nem hoz tartós eredményt).