Útmutató az aerobikhoz és a kalóriaégetéshez - Tialoto

Mik az aerobik típusai?

Mindenkinek megvan a saját identitása, és ugyanaz a dolog különböző hatásokat gyakorolhat különböző emberekre. Az, hogy egy sport vagy testmozgás jól működik a barátod számára, nem jelenti azt, hogy ők a legjobb választás az Ön számára. Az aerobik megfelelő választás a nők számára, mert megerőltető, de nem túl megerőltető. Az aerobiknak azonban sokféle típusa van, ezért el kell döntenie, hogy melyik típus a legjobb az Ön számára. Néha a kardió edzés intenzívebb (egy idő alatt magasabb a pulzusszám), ezért több az elégetett kalória.

Itt egy rövid útmutató:

1. Nagy hatású aerobik (135-160 szívverés percenként). Megterheli a nagy izmokat, amelyekkel a test gyakran felpattan. A gyakorlatok közé tartozik a futás, az ugrás, az ugrás, az előre rúgás. Ez a fajta aerobik kihívást jelent a szív- és érrendszer számára.

2. Alacsony hatású aerobik (133-148 ütés/perc). Ezzel az egyik láb mindig a földön marad, és a mozgásokat nem hajtják végre olyan intenzíven. A gyakorlatok közé tartozik a séta, menetelés, guggolás, oldalugrás, a térd felemelése, a lábujjak megérintése és egyebek. Nagy terhelést és csökkentett sérülésveszélyt kínál.

---