Úszás fogyás céljából - testmozgás, egészséges étrend és gyönyörű sportos test segíti az Ön számára
Az úszás egyedülálló sportág. Ez magában foglalja az összes fő izomcsoportot, jótékony hatással van a szív és a tüdő létfontosságú funkcióira.
Összehasonlításképpen: ugyanannyi kalóriát fog égetni a mellkason vagy a háton és a gyors járást (lassú futás).
Ezért nagyon furcsa, hogy az úszás sokkal kevésbé népszerű fogyást használ, mint más típusú fizikai aktivitás.
- Úszás fogyás céljából: áttekintések és kutatások a tudósok részéről
- Fogyhatok a medencében úszva?
- Miért vannak különbségek az úszás fogyás kutatásában?
- Összefoglalva: segít az úszás a fogyásban?
- Hogyan kell úszni a medencében, hogy lefogyjon?
Úszás fogyáshoz: áttekintések és kutatások a tudósok részéről
Louise Burke professzor, a Sportintézet ausztrál táplálkozási osztályának vezetője szerint az edzés közbeni egyenértékű energiaköltség ellenére az úszók többnyire több testzsír-raktárral rendelkeznek, mint a futók vagy a kerékpárosok.
"Számos híres úszó kénytelen harcolni a kövérekkel, és ez valóban így van. A medencében végzett mindennapos fárasztó edzések mellett nekik is meg kell csinálniuk, és a földi sportok futás és kerékpározás egyaránt. "Az úszás már régóta megmutatta a fogyás hatékonyságát - itt szükség van egy komplexumra" - mondja Burke.
Az úszás előnyeiről szóló jelenlegi vélemények jelentősen eltérnek. Egyes szakértők szerint ez a fogyás egyik leghatékonyabb módja, mások empirikusan azt mutatják, hogy az úszásnak átfogó fogyókúrás program részének kell lennie, és nem önálló tevékenységnek.
Próbáld itt használni a hasi fogyáshoz.
Az American Journal of Sports Medicine egyik tanulmánya azt állítja, hogy ismert, hogy a nők egy speciális 6 hónapos úszási program után még híztak is.
Ismert egy másik tanulmány, amely jelentős az eredményei szempontjából. Grant Ginap professzor 3 képzési programot hasonlított össze: gyaloglás, kerékpározás és úszás. Minden tevékenység 10 perces bemelegítéssel kezdődik. És minden héten a lecke időtartama 5 perccel növekszik, amíg 60 percre nem válik.
A gyalogos programot követők 8, a kerékpárosok 9, az úszók pedig csak 2 kilogrammot fogyottak.