Úszás és fitnesz BB-Team
Mit várhat egy ilyen sportkombinációtól
2011.02.10-től olvassa el 9 perc alatt.
Masszívabbnak és tisztábbnak lenni, vagy nem fulladni? Bár komolytalanul hangzik, a tények egyértelműen sugallják: A "45" és a "8 a sajtóban" kéz nem segít abban, hogy 200 méteres mászást végezzen az arrogáns típus ellen, szemben a sörhasával. Inkább ne próbáld meg, ki kell venni. Vajon miért?
Röviden az úszási stílusokról
Sok ember számára az úszósport férfi sportolóinak teste a férfi szépség modellje. Azt azonban még nem hallottam, hogy bárki csodálta volna az úszó arányait. A szinkronúszással foglalkozó hölgyeknél teljesen más a helyzet. Népszerű versenyúszási stílusok:
- Feltérképezés: A csúszás a leggyorsabb stílus, amelyet a legtöbb úszásrajongó preferál. A technika egyszerű és a terhelések átlagosak az úszósport technikáknál. A jellemző itt az, hogy gyenge technika mellett is magasabb úszási sebesség érhető el más stílusokhoz képest;
- Melllap: Ez a leglassabb és kissé pihentető technika. Lehetővé teszi az alacsony sebességű úszást, a medence teljes szabad folyosójára van szükség.
- Delfin (pillangó): Nehéz és nehéz stílus, robbanásveszélyes munkát igényel az egész testtel. A kimerültség viszonylag gyorsan jön, a technika alkalmas a sebesség növelésére. Az, hogy két hosszúságot megtehetünk pihenés nélkül, teljes kihívást jelent a szív, a légzőrendszer és a neuromuszkuláris kontroll számára.
- Vissza: A harmadik a sebesség stílusában, rendkívül kicsi hátizmokat, a hát és a középső vállfejeket terhelve. Nagy mozgékonyságot igényel a vállízületekben. Kevés olyan amatőr van, aki rendszeresen elsajátítja és úszik a stílusban.
Vízisportok az úszás közelében:
- Szinkronúszás (vízi torna): Ez egy versenysport, amely rendkívül szép módon fejleszti a testet. Szakmai szintű edzése azonban évekig tartó gyakorlást igényel a vízben, ezért a vízi torna nem tartozik a legnépszerűbbek közé az amatőr vízi sportok számára.
- Aqua aerobic: Ez nem olimpiai sport, hanem a szinkronúszás kereskedelmi és egyszerű változata, amelyet amatőröknek terveztek. Noha a fogyók körében sikeres, a szakág energiafogyasztása nagyon távol áll a klasszikus vízi tornaétól;
- Aqua spinning: Ez ismét egy olyan sportgyakorlat, amely nem versenyképes, és nem is követeli meg az úszni tudóktól. A terhelés aerob, alkalmas zsírcsökkentésre és szívedzésre, de mint érintett izom nem hasonlítható össze a klasszikus spinning vagy aqua aerobic terhelésével.
Fitness és úszás
A fitnesz edzés és az úszás kompatibilis, és bizonyos mértékig kiegészíti egymást a versenysport világán kívül. A fitneszben részt vevő átlagemberek számára heti két vagy három órás úszás hozzáadása olyan tulajdonságokat fejleszthet, mint: fokozott állóképesség, megnövekedett aerobikapacitás, jobb légzés és légzési technikák felszívódása, nagyobb anyagcsere, izom- és mentális relaxáció.
Másrészt egy amatőr, aki az egészségért és az erőnlétért úszik, profitálhat a fitneszből, például: javíthatja az izmok alakját és hangulatát, javíthatja a különböző izomcsoportok közötti arányokat, növelheti az erőnlét állóképességét és az általános erőnlétet.