Ünnepek plusz kilók nélkül
Hasznos volt? Értékelj minket!
2015.12.11. Utolsó frissítés: 2021.01.14
Sok tanulmány szerint a karácsony és az újév ünnepein csak fél kilót hízunk.
Ne rohanjon nyugodni, mert ugyanezen tanulmányok szerint nem veszítjük el ezt az 500 g-ot, és minden évben felhalmozódnak a súlyunkig.
Túlsúlyos embereknél - az ünnepek alatt felhalmozódó kilók többek - körülbelül 2,5 kg-ot híznak. A középkorúak átlagos súlygyarapodása évi fél kilogrammon belül van. Ez azt jelenti, hogy a hízott súlyunk nagy része az ünnepek alatti étrendünkkel magyarázható.
Nem akarjuk megfosztani magunkat a napokig tartó hagyományos ételektől és gazdag ételektől, ugyanakkor nem akarunk plusz kilókat felszedni. Ez a konfliktus aggaszt minket, és megakadályozza, hogy valóban élvezzük az ünnepeket.
Íme néhány kipróbált tipp, amelyek segítenek megőrizni alakját anélkül, hogy eltávolodnának a zsúfolt ünnepi asztaloktól.
Egyél, amit szeretsz, és hagyd, amit szeretsz
Ahelyett, hogy elrontaná a tányérját olyan dolgokkal, amelyek nem okoznak elégedettséget, próbáljon csak olyan ételeket fogyasztani, amelyeket igazán szeret. Ünnepnapokon az asztalok zsúfoltak - nem kell mindent kipróbálni - csak a kedvenc ételeit válassza. A maradékot az év bármely szakában megeheti.
Ne egyél semmit, csak mert "hagyományos étel"
Figyelj a testedre. Bizonyos ételeket, például tököt szoktunk enni, csak azért, mert "Karácsonykor fogyasztják". Az étkezés anélkül, hogy belegondolna, mit adunk a szánkba és miért, figyelmen kívül hagyja testünk éhes vagy tele jelzéseit. Nagyon szereti a tököt? Nem választaná a sütemény helyett a kedvenc desszertjét, ha lenne választása?