Univerzális tippek az állkapocs problémáihoz
A fogcsikorgatás gyakran fájdalomhoz vezet a temporomandibularis ízületekben, ezért sok esetben az egyik probléma legyőzése segít a másik megszüntetésében.
Rossz szokások
- A rágógumi túlterheli a temporomandibularis ízületeket és megfeszíti az arc izmait. Adjon fel erről a szokásáról.
- Mentsd meg az állkapcsaidat - kerüld a ropogós és kemény ételeket, például sertésbordát, almát, sárgarépát, pirítóst és kétszersültet. Inkább a leveseket, a tésztákat és a könnyen rágható ételeket részesítse előnyben.
- Fogyasszon apró falatokat, nehogy túlterhelje az állát.
- Korlátozza a koffeint tartalmazó italok fogyasztását - növeli az izomfeszültséget és kiváltja a fogcsikorgatást.
- Ne harapd a körmöd és ne rágj ceruzát. Az állkapocs mozgása a nap folyamán alvás közben megismétlődik. Keressen más módszereket az idegfeszültség enyhítésére. Vásárolhat rózsafüzért, vagy hajtogathat gemkapcsot.
Az ásítás csapdája
- Amikor valaki a szemed előtt ásít, rendkívül nehéz nem követni a példáját. Ilyen körülmények között azonban le kell győznie a kísértést, mert az ásítás fájdalmat okoz. Ha nem tudja elnyomni, legalább próbálja meg nem nyitni a száját.
Állkapocsvédelem
- A gumifogásvédő nemcsak a bokszolók és a rögbi játékosok számára kötelező tulajdonság, hanem azoknak is, akik alvás közben fogukat csikorgatják. A sportüzletek különféle modelleket kínálnak Önnek, amelyek azonban a fogorvosok szerint nem alkalmasak éjszakai használatra, mivel nem jól rögzülnek. A legjobb, ha konzultál a személyes fogorvossal az Ön méretének megfelelő protektor készítésének lehetőségéről.