Uma Thurman étrendje; Diétás és egészséges táplálkozás

Uma Thurman étrendje

Uma Thurman olyan nő benyomását kelti, akinek nincs szüksége alakformálásra. Az életében azonban fontos helyet kap a diéta.

Amikor a sztárnak felajánlották a főszerepet az akkor népszerű "Kill Bill" című filmben, Uma Thurmannek először kellett lefogynia. A diéta Christel Smith edzőnek köszönhető, aki ötvözi az aktív edzést a racionális és megfelelő táplálkozással.

Thurman étrendje négy hétig tart. Erről részletesebben fogunk beszélni.

Első hét

A kalóriabevitelt ebben az időszakban 1500 kcal-ra kell csökkenteni. Ezen intézkedés mellett teljesen fel kell adnia az öt legkedveltebb ételt vagy ételt.

A testmozgás magában foglalhatja a táncot, a szobakerékpárt, a kocogást, az Ön által választott bármilyen típusú aerob edzést. Egy edzés időtartama fél óra. Ezen felül erőgyakorlatok is végezhetők. Hét napból ötöt kell megtennie.

Második hét

Ebben a szakaszban minden étkezésnek tartalmaznia kell:

fehérjék és zsírok - 30%;
szénhidrátok - 40%.

A fizikai aktivitásnak tartalmaznia kell öt gyakorlást álló kerékpáron (egy edzés időtartama 40 perc) és erőgyakorlatokat.

Harmadik hét

Az étrend elkészítésének követelményei ugyanazok. Ebben a szakaszban a só teljesen megszűnik, az elfogyasztott folyadék mennyisége nő.

A testmozgás magában foglalja a szobakerékpár négy alkalmát (az egyiknek 40 percig kell tartania), változó ütemben. Ezenkívül erőgyakorlatokat kell végrehajtania.

---