Ülés az új dohányzás
A káros ételek után abbahagyta a dohányzást? Az egész iroda? Szép munka!
És logikusan azt várja, hogy megszabaduljon a betegségtől? Nem fog megtörténni.
Semmi személyes, de ez sem elég, mert százszázalékosan csapdában maradsz az ülésen. És az egészség szempontjából ez az új dohányzás. A székhez tapadó 8–9 órás tapintás a mai modern ember láthatatlan pöfékelése. Olyan káros, mint a büdös cigaretta.
Mindenki rájön, hogy napról napra egyre hosszabb ideig marad a monitor mögött, de főleg a szeme miatt aggódik. Hiányzik neki, hogy az ülés már az a tevékenység, amelyben a nap nagy részét tölti. A városi homo sapiens lágy részein átlagosan 9,3 órán át nyugodt marad. Kivételt képeznek azok az emberek, akik fizikai munkát végeznek, de a technika fejlődésével és az iparosítással számuk csökken. Így több időt töltünk a munkahelyen ülve, mint bárhol máshol.
Az ülés a leghosszabb tevékenységünk - ebben a helyzetben is tovább maradunk, mint az éjszakai alvás, ami átlagosan 7,7 óra. Azonban nem vagyunk lenyűgözve - mindenki más is ül! Ezért figyelmeztetik a tudósok, hogy az ülés nemzedékünk rossz szokásává válik, és a dohányzást kiszorítja szüleink generációjának fő gazembereként.
Egy tanulmány kimutatta, hogy a nappali fizikai aktivitás hiánya közvetlenül felelős a kardiovaszkuláris diagnózisok 6% -áért, a 2-es típusú cukorbetegség 7% -áért és az emlő- és vastagbélrákban regisztráltak 10% -áért. Eddig csak - 3 diagnóziscsoport esetén az ülés 25 százalékkal nő.
Külön vannak az alakra és az elhízásra gyakorolt közvetlen hatások, amelyek közvetetten több százalékot adnak a fekete statisztikákhoz. Logikus gondolkodni, és mindannyian időnként mondjuk, de a gonoszság skálája valahogy rejtve marad.
Valójában, miután leparkolunk a székre, a testzsírt elégető enzimek csökkenni kezdenek. Alig egy óra alatt 90 százalékkal csökkentek - írja a "Harvard Business Review". Bulgáriában nem végeztek célzott vizsgálatot, de az Egyesült Államokban az elhízás 35 millió ember halálával jár, míg a dohányzással összefüggő betegségek 3,5 milliót - tízszer kevesebbet.
Hasonló tanulmányt végeztek Ausztráliában. A "Circulation" szaklapban megjelent adatok kategorikusak - a halál kockázata igen
11% -kal növekszik minden további 60 perc elteltével a székre.
Dr. Mark Hamilton egy táplálkozási és fizikai aktivitási folyóiratban publikálta tudományos munkájának adatait, amelyek szerint a modern világban az ember átlagosan heti 64 órát ül, 28 órán át egyenesen áll és sétál, de "alig" kb. 11 órák összesen mind a 7 napra.
A kutatók olyan adatokat is bemutattak, amelyek szerint azokban a napokban, amikor a vizsgálat résztvevői munka után alkalmasak lesznek a munkára, az előző órákban az emberek 30 százalékkal kevésbé voltak aktívak. Azzal az alibivel, hogy "akkor sokat izzadnak".
Hacsak a munkája nem feltétlenül jár fizikai aktivitással, idejének nagy részét a fenekén tölti. Ez aktív lusta emberré tesz, a Queenslandi Egyetem Genevieve Haley ausztrál tudós hírhedt kifejezése szerint. Arra figyelmeztet, hogy a szóban forgó emberek kategóriája ugyanúgy megnövekszik az idő előtti halál kockázatával, mint azok az emberek, akik a héten semmilyen fizikai tevékenységet nem végeznek.
Testünket úgy terveztük, hogy mozogjon, ne pedig nyugodtan és mozdulatlanul lógjon - hangsúlyozza Dr. Hamilton. Ha sokáig ülünk, ez az anyagcseréért felelős "gombok" leállításához vezet - magyarázza a tudós. Ha például a lábak inaktívak, akkor a vérkeringés teljes hosszában természetes lassulás következik be. Ugyanakkor a "kikapcsolt" izmoknak nincs szükségük energiára (glükózra), és általában kevesebb kalóriát égetnek el, ami a túlsúly minden kockázatához vezet.
Egy több mint 3700 nővel végzett tanulmány megállapította, hogy a cukorbetegség kialakulásának kockázata 56 százalékkal ugrott meg azokon a napokon, amikor 8 órát töltöttek egy székre ragasztva. Más szavakkal,