Új edzésprogram (# 4) BB-Team fórum

Helló, építők! Körülbelül két hónapja edzek a "húzás/lábak/tolás" programban, amiből elég jó eredményeket értem el. Jó ételekkel, remek edzéssel és jó pihenéssel kb. 3 kilogrammot híztam, de szeretnék kicsit változtatni az edzésmódon. Mert hangsúlyozni akarom a lábakat és a mellkasot. A következő programmal álltam elő, és szeretném, ha hozzáértő véleményt nyilvánítana. És aztán:

Vasárnap: Lábak, borjak, az alsó has. (Nehéz láb edzés a hét elejéhez hasonlóan. 4 gyakorlat comboknak, 2 hátsó comboknak, 2 borjúnak és 1 hasi elégtelenségig)
Hétfő: Mellkas, tricepsz, has felső része. (A tricepszet 2 gyakorlattal pumpálom 3 sorozatban)
Kedd: Vissza, trapéz, bicepsz, has, oldalsó izmok. (A bicepszet 2 gyakorlattal is pumpálom 3 sorozatban)
Szerda: pihenés
Csütörtök: Lábak, mellkas (Itt csökkenteni fogom az edzés mennyiségét azáltal, hogy 3 gyakorlatot végzek a combok számára, egyet a hátsó combra és három alapot a mellkasra, például fekvő helyzetet, vödröket és néhányat. Úgy gondolom, hogy a mellkas és a lábak helyreállnak, és egy héten belül másodszor is megterhelik őket, remélve, hogy meghúznak.)

---