Új Dukan-diéta; étel létra

A neves táplálkozási szakember, Pierre Ducan érdekes diétás lehetőséget javasolt. Az étellépcső: A második front című könyvében részletesen leírják. A hét hét nap lépcsőre van osztva. Minden nap új termékeket kínálunk. Ebben a cikkben alaposabban megvizsgáljuk az egyes lépéseket.

Új Dukan Diet "élelmiszer létra"

hétfő, Ez a nap a legnehezebb, mert csak fehérjetermékeket lehet bevinni. Zamatos hús, hal, tojás, túró, tofu, sovány tej és egyéb tejtermékek megfelelőek lesznek. Ezt a fázist "támadásnak" nevezik. A termékeket a fajtára vonatkozó korlátozások nélkül, de a mennyiségig szabad etetni. A szájban szárazság érzése lehet - ez a fogyás kezdetének jele.
kedd, A fenti termékekhez hozzá kell adnia zöldségeket. Ezt a fázist "körutazásnak" nevezik. Minden zöldség fogyasztása megengedett, kivéve az avokádót, babot, lencsét, burgonyát, olívabogyót, borsót, babot, kukoricát és olívabogyót.
szerda, Most gyümölcsöt adhat az étrendjéhez. Javasoljuk, hogy ne fogyasszon olyan gyümölcsöt, amely magas cukortartalmú, például banánt, szőlőt, cseresznyét stb.
csütörtök, A lista kiegészül néhány szelet teljes kiőrlésű kenyérrel.
péntek, Azok, akik péntekig túlélik, megengedhetik maguknak, hogy egy darab sajtot megegyenek 20% zsírtartalommal.
szombat, Ez a nap igazi ünnep azoknak az embereknek, akik megküzdettek a feltételekkel. Az étrendhez olyan termékeket adnak, amelyekben keményítő van jelen a készítményben. Ide tartoznak a hüvelyesek, a gabonafélék, a burgonya, a tészta.
vasárnap, A fenti termékek listája megmarad, minden étkezésnél új lehet ételt enni. Ez lehet az első, második, desszert, pohár bor stb. Röviden: megszervezheti az ünnepeket. Fontos, hogy ne vigyük túlzásba, hanem tartsuk be az intézkedést.