ÚJ - 14 napi nemzetközi étrend - (10 menüszabály)

• Hallottál már a nemzetközi diétáról?

Mielőtt megtaláltuk ezt a diétát egy angol weboldalon, még soha nem hallottunk róla.

• Megkerestük a Google-on, de a Google bolgár találatai között nem találtunk semmit.

Ezért ez az egyetlen (és az első cikk) a nemzetközi étrendről, amelyet különlegesen a noan.net oldal biztosít mindannyiunk bolgár számára.

Ezért kérjük, ossza meg ezt az oldalt MOST (legyen az első), hogy barátai és rokonai is profitálhassanak belőle.

A fogyáshoz mindössze 10 egyszerű szabály betartása és a leírtak szerint való étkezés szükséges.

Az eredmények nagyszerűek lehetnek, és az egészségét sem veszélyeztetik, mivel a nemzetközi konyha különféle ételei minden szükséges tápanyagot biztosítanak a testének. .

Mi a 10 egyszerű étrend-szabály, amelyet be kell tartani?

1. CSAK azt fogyasszuk, ami a napi étrendben szerepel. Egyes ételeket ne cseréljen másokra.
2. A diéta alatt nem szabad alkoholt fogyasztani.
3. Az étkezések között csak sárgarépát és zellert szabad fogyasztani, de a mennyiségeknek nincs korlátja.
4. A diéta során megengedett italok: koffeinmentes kávé, fekete tea, szénsavas víz (esetleg citrommal) és természetesen sima víz. A mennyiségnek nincs korlátja - fogyasszon annyi vizet, amennyire a testének szüksége van.
5. Minden salátát készítsen anélkül, hogy olajjal, majonézzel vagy más nehéz és magas kalóriatartalmú mártással ízesítené őket. Használhat citromot, ecetet és mustárt.
6. Fogyasszon zöldséget, de ne vajjal, margarinnal, tejszínnel kombinálva. Kerülje a kukoricát, borsót, burgonyát, lencsét.
7. Csak zsenge hús. Távolítsa el a csirke és a pulyka bőrét.
8. Nem kell mindent megenned, ami a napi menüt is tartalmazza, de ne pótolj vagy adj hozzá ételeket saját belátásod szerint.
9. SOHA nem eszik túl. Ha jól érzed magad, hagyd abba.
10. A nemzetközi étrend időtartama NEM lehet 14 napnál hosszabb.

Mi az étrend a hét minden napján?

Reggeli - A diéta minden napján ugyanaz

• Gyümölcs: grapefruit vagy ugyanannyi ananász, mangó, papaya. Választhat egy vékony dinnyeszeletet is.
• Kenyér: egy szelet pirított fehérje kenyér.
• Kávé vagy tea - szükségszerűen cukor és tejszín nélkül. Szacharinnal vagy más cukorpótlóval történő ízesítés megengedett.

Hétfő = amerikai konyha

Ebéd - 4 közepes garnélarák + 2 evőkanál. paradicsomlé fűszerekkel.

Amerikai zöldségsaláta (paprika, hagyma, leveles zöldség, egy tál csirkehúsleves és fűszerek).

Pirított szelet fehérje kenyér; fél dinnye; kávé vagy tea.

Vacsora - pácolt grillezett steak; gomba káposztával bormártásban; egy szelet dinnye vagy néhány eper; kávé vagy tea.

Kedd = japán konyha

Ebéd - japán zöldségleves (tál csirkehúsleves, tál friss gomba, zeller, só, bors, fokhagyma por).

Fél doboz tonhal spenóttal és hagymával + citromlé és fűszerek; néhány mandarin; tea vagy kávé.

Vacsora - csirke garnélával (tál garnélarák, tál finom csirke, tál gomba, 4 spárga, 5 blansírozott mandula és fűszerek).

Egy tál főtt rizs; babcsíra és paprika saláta (1 tál babcsíra, tál zöldpaprika, fűszerek).

Gyümölcs zselatinban (1/2 csésze papaya, 2 kumkvat, 3 licsi dió, 1 evőkanál zselatin, egy tál ananászlé, vanília); tea vagy kávé.

Szerda = francia konyha

Ebéd - főtt tojás; Pácolt zöldségek (1/2 csésze cukkini, tál zöldbab, tál zöldpaprika, 2 kis hagyma, citrom).

---