Ugrókötél fogyáshoz

fogyáshoz

A kötélugrás az egyik legjobb kardió edzés. Segít égetni a kalóriákat és egyúttal feszesebbé teszi az alsó testet. Ezen felül képes lesz ugrani otthon és a parkban, vagy valahol a természetben. Itt van egy edzés, amely segít több mint 700 kalória elégetésében.

1. Kezdjen egy egyszerű ugrással 5-10 percig.

2. Cserélődő lábakkal ugrik. Kezdje az egyik lábbal a másik előtt, és amikor ugrik, meg kell váltania a lábát. Végezze el ezt a gyakorlatot 5-10 percig.