Túró - Az izmok kedvenc étele

Feladva 2014-08-16 13:07:00
Kategóriák Táplálkozás

Adj hozzá többet fehérje a nappaliba diéta ! A túró az egyik legolcsóbb és fehérjében gazdag ételek, amelyre mindenképpen lehet fogadni! Egy adag körülbelül 120 g túrót körülbelül 13 g-ot kap fehérje, 5 gr zsír (vannak alacsony vagy nulla zsírtartalmú opciók) és 4 g szénhidrátok szemben a 111-gyel kalória . A túró népszerű „esti reggeli” a sportolók körében, mert kazeint és Tejsavó fehérje, ami hozzájárul teljesebb helyreállítás után intenzív edzés . Függetlenül attól, hogy már van stratégiája, vagy hajlandó csatlakozni a túró „rajongói klubjához”, itt bemutatunk 5 egyszerű lehetőséget ennek a felbecsülhetetlen értéknek a felvételére. fehérje bomba üzemmódban. És higgyen nekünk, a túró „működik” Önnek és a tiédnek izmok !

1. Kenje meg a szeleteket túróval
Használjon túrót, hogy kiegészítse kedvenc teljes kiőrlésű kenyerét. Kenet, add hozzá gyümölcsök vagy zöldségek, mint a datolya, avokádó, saláta és paradicsom . Tegyen a tetejére fél vagy egész csirkemellet, és most finom és egészséges ebédet fogyaszthat.

---